Ateliér Života

⏰ Ráno vám zazvoní budík. Otvoríte oči a prvá myšlienka: Zasa ďalší ťažký deň… Cítite únavu ešte skôr, než vstanete. Cestou do práce si všímate len zamračené tváre, preplnené ulice, nervóznych vodičov. Všetko sa zdá byť proti vám. A čo je na tom najhoršie? Vaša myseľ vám ponúka len tie najhoršie scenáre. Toto je pasca pesimizmu. 👉 Ľudia so […]

💭 Píšete správu priateľovi a vidíte, že si ju prečítal… ale neodpísal. Hneď vám hlavou preblesne: „Ignoruje ma!“ alebo „Určite som povedal niečo zle.“ A zrazu cítite stres, smútok či hnev. Mávame strach zo spätnej väzby a z hodnotení. Okamžite si myslíme, že sme urobili niečo zlé. Alebo také prosté a liečivé ticho v miestnosti plnej ľudí […]

🔥 Domnievate sa, že sa musíte každý deň brať príliš vážne, všetko musí sedieť na svojom mieste? Obávate sa, že ak sa uvoľníte, stratíte rešpekt? 🔹 Vaša myseľ sa môže preprogramovať na radosť – stačí vedieť, ako na to! ✅ Smiech znižuje stres až o 39 %! Smiech znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, a podporuje uvoľnenie. Navyše, keď sa spolu […]

🚗 Predstavte si, že sedíte v zápche, pred vami kolóna áut, ponáhľate sa. Ako zareagujete? 😡 Nahneváte sa, začnete vytrubovať, budete si v duchu nadávať a celý deň sa vám pokazí? 🎶 Alebo si pustíte obľúbenú hudbu, poviete si, že máte chvíľu pre seba, a vychutnáte si moment? 🧠 Neurálne siete sa menia podľa toho, na čo sa sústredíme. Čím viac sa zaoberáme […]

🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu. 🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“. 😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým […]

🤯 Poznáte ten pocit, keď sa niečo nepodarí, a vy si hneď poviete: „Som úplne neschopná!“ alebo „Toto nikdy nedám!“? Alebo keď niekto nesplní vaše očakávania, okamžite ho odpíšete? Toto je čierno-biele myslenie – spôsob, akým sa naša myseľ snaží urobiť svet jednoduchším, keď sme pod stresom. Dáva nám falošný pocit istoty. 👉 Keď sme v strese, mozog […]

👁️ Predstavte si, že kráčate lesom. Ticho, len šepot vetra a zvuky prírody. A zrazu – pred vami sa objaví toto zvláštne stvorenie. Akoby pochádzalo z iného sveta. Je strážcom dávnych tajomstiev? Symbolom vnútornej premeny? Alebo poslom, ktorý vám chce niečo dôležité povedať? 🌀 Každý obraz, ktorý nás osloví, v sebe nesie odkaz pre našu myseľ a dušu. […]

Predstav si, že sa rozhoduješ medzi dvoma pracovnými ponukami. Jedna je logicky lepšia – vyšší plat, kratší dochádzkový čas. Ale niečo v tebe hovorí, že tá druhá by mohla byť lepšia. Mali by sme počúvať tento „vnútorný hlas“?Dan Ariely v knihe Aká drahá je intuícia? skúma, kedy je intuícia naším najlepším radcom a kedy nás môže zviesť na nesprávnu […]

Predstav si, že stojíš v rade na malý kúsok čokolády zadarmo. Ak by stál pár centov, možno by si si ho ani nevšimol. Ale keď je zadarmo? To už stojí za to! Dan Ariely v knihe Aké drahé je zadarmo odhaľuje, ako často sa necháme oklamať slovom „zadarmo“ – a ako nás to môže stáť viac, než si myslíme. Prečo je „zadarmo“ také nebezpečné?Ariely […]

❌ „Musím byť neustále produktívny!“ ❌ „Mala by som vyzerať dokonale každý deň!“ ❌ „Keď nie som vždy pozitívny, niečo je so mnou zle!“ 🏃‍♂️ Znie vám to povedome? Nerealistické očakávania sú ako tichí sabotéri nášho sebavedomia. Ak si nastavíme latku príliš vysoko, sklamanie je nevyhnutné. A keď máme zlú náladu, očakávať od seba rovnaký […]