⚠️ Vytvorili ste si vzorec neustálej angažovanosti a micro-managementu voči svojim blízkym či tímu. Každý náznak ich nepohodlia alebo zlyhania beriete ako svoju vlastnú osobnú prehru. Výsledkom je, že nesiete na pleciach emócie a zodpovednosť troch rôznych ľudí, zatiaľ čo váš vlastný vnútorný svet ostáva úplne vyprázdnený. 🧠 Pocit autonómie, teda skúsenosť, […]

🤦‍♂️ Väčšina ľudí si myslí, že v kríze potrebujú niekoho, kto im bude potvrdzovať ich pohľad na svet a ľutovať ich. Hľadajú útočisko, kde sa ich niekto spýta „ako sa máš?“ len preto, aby mohli 45 minút nadávať na šéfa, partnera alebo únavu. Výsledkom je len dokonalé upevnenie roly obete. Skutočná zmena totiž začína až vtedy, keď prestanete […]

🌋 Keď neustále potláčate svoju reálnu neistotu a hráte rolu neohrozeného profesionála, váš nervový systém zostáva v trvalom režime ohrozenia. Výsledkom nie je len psychické vyhorenie, ale aj neschopnosť skutočne oddychovať. Zistíte, že aj vo voľnom čase kontrolujete e-maily alebo analyzujete svoje správanie, pretože uvoľnenie pre vás znamená stratu kontroly a […]

🪞 Na jednom výcviku zaznela myšlienka, ktorá ma odvtedy sprevádza: „Každý má v sebe niečo, čo môžeme oceniť“. Aj človek, ktorého správanie odsudzujeme, má svoj príbeh, skúsenosti, potreby a časti osobnosti, ktoré bežne nevidíme. A presne toto robíme často aj sami sebe. Z jedného zlyhania urobíme charakter. Z vyhorenia identitu. Z nepodarenej kariéry dôkaz, že […]

⚡ Keď poviete: „Niečo mi chýba,“ často dostanete radu, aby ste si oddýchli, nastavili hranice alebo boli vďační. Lenže človek môže mať objektívne dobrý život a zároveň vnútorne cítiť prázdno. Problém nemusí byť v tom, že ste „pokazení“. Možno ste sa príliš dlho prispôsobovali životu, ktorý už nie je váš. 🧠 Keď človek svoje emócie konkrétne […]

🛑 Keď sme do niečoho investovali roky času, peňazí, energie alebo reputácie, máme tendenciu pokračovať aj vtedy, keď ďalšie pokračovanie už nedáva zmysel. Rovnaký mechanizmus vidíme pri vojenských rozhodnutiach, podnikaní aj kariére: čím viac sme už obetovali, tým ťažšie si pripúšťame, že možno nastal čas zmeniť smer. 🧠 Ľudia majú sklon pokračovať v […]

🔬 Niektoré presvedčenia vznikli ako reakcia na skoršie skúsenosti a vtedy mohli dávať zmysel. Problém nastane, keď sa prenesú do dospelosti a spustia sa aj v situáciách, ktoré už nie sú nebezpečné. Preto veta „nie som dosť dobrý“ nemusí byť objektívny opis vás, môže byť naučený spôsob, ako sa psychika snaží predísť bolesti. Tzv. maladaptívne presvedčenia […]

⚡ Problem: Pozitívne myslenie v podobe, v akej sa dnes predáva, je toxické klamstvo. Nútiť sa do afirmácií v momente, keď prežívate vyhorenie, chaos alebo hlboký konflikt, nezmaže vašu zťaženosť. Vytvára to len obrovský vnútorný rázsoch, na povrchu úsmev a výkon, vo vnútri narastajúci hnev a bezmocnosť. 🧠 Mozog má tendenciu venovať väčšiu pozornosť negatívnym […]

🕯️ Niekedy neprináša najväčšiu únavu práca ani rodina. Prináša ju to, že vaše telo stále reaguje na niečo, čo sa už dávno skončilo. V knihe na fotografii ma zaujala jedna silná myšlienka: keď si človek uvedomí, že veľká časť jeho emócií patrí minulosti, prestane bojovať s prítomnosťou. A presne toto vídam po rokoch práce s ľuďmi najčastejšie. Navonok […]

📖 V jednej knihe ma zasiahla veta, ktorú veľa ľudí nechce počuť. Autorka píše, že ako dieťa nevidela na svojej mame obeť. Videla jej neschopnosť vyriešiť vlastný život. Matka tvrdila, že zostáva v nefunkčnom vzťahu kvôli deťom. Dcéra však po rokoch pochopila, že za tým bol najmä strach odísť, obava z budúcnosti a z toho, čo povedia druhí. Táto myšlienka bolí. […]