Ateliér Života

❄️ ❄️ Predstavte si, že ráno vstanete, otvoríte okno a namiesto slnka vidíte len sivé oblaky. Váš mozog si okamžite povie: „Ach, ďalší hrozný deň…“ A tým to začína. Po celý deň si všímate len problémy: šéf bol mrzutý, na obed nebolo nič chutné, na ceste domov zase zápcha. Všetko ostatné – milý úsmev kolegyne alebo to, že sa vám podarilo splniť […]

Priznajme si – život nám niekedy hádže pod nohy skutočne náročné situácie. Čo ak by ste však mohli tieto problémy vidieť inak? Možno nie sú také neprekonateľné, ako sa zdajú… Stačí zmeniť spôsob, ako ich vnímate! Ľudia, ktorí dokážu prerámcovať svoje problémy, prežívajú až o 30 % nižšiu úroveň stresu. Pravideln sebareflexia zvyšuje schopnosť […]

Výskumy ukazujú, že v tomto období sa v mozgu odohrávajú dva dôležité procesy: Restrukturalizácia prepojení: Mozog „prerába“ staré spojenia a posilňuje tie, ktoré využíva najčastejšie. Tento proces ovplyvňuje ich rozhodovanie, schopnosť regulovať emócie a kontrolu impulzov. Prevláda emocionálne centrum: Oblasť mozgu zodpovedná za emócie, tzv. amygdala, je v […]

Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou? Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne. Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je […]

Prečo tínedžeri ignorujú autority? Prežívajú emocionálne aj fyzické zmeny, ktoré ich robia citlivými na tlak a hodnotenie. Emocionálny mozog dozrieva skôr ako racionálny. Niekedy sa cítia preťažení a unikajú do sveta, kde majú kontrolu. Vyberte správny moment. Najlepší čas na rozhovor je v pokojnej atmosfére. Večer pri spoločnej aktivite alebo po obede. Začnite s […]

✨ ✨ 🚦 Predstavte si situáciu: Stojíte v zápche a nervy máte na prasknutie. ⏳ Ale čo ak by ste sa práve v tej chvíli spýtali: „Čo mi táto situácia chce povedať? Čo môžem zmeniť alebo sa naučiť?“ 🤔 Možno to nie je len problém, ale príležitosť. Príležitosť spomaliť, vypočuť si obľúbený podcast, alebo si usporiadať myšlienky. Toto je presne […]

Rodič: „Tá izba vyzerá ako skladisko! Už ma unavuje stále ti to opakovať!“Tínedžer: „No a čo? Mne to takto vyhovuje, nechaj ma na pokoji!“ Poznáte tieto rozhovory? Väčšina rodičov sa v nich cíti frustrovaná, tínedžeri zase nepochopení. Konflikty v rodine často vznikajú z rozdielnych očakávaní a spôsobu komunikácie. Tínedžeri prechádzajú […]

Zamysleli ste sa niekedy, na základe čoho robíte rozhodnutia? Prečo si vyberáte jedno a nie druhé? Vaše rozhodnutia totiž nevznikajú len tak náhodou. Sú pevne zakorenené vo vašich hodnotách a v tom, čo ste v živote zažili. Naše rozhodovanie nie je úplne racionálne. Až 95 % rozhodnutí robíme podvedome, na základe emócií a skúseností. Ľudia, ktorí poznajú svoje […]

✨ ✨❓ Každý z nás už stál pred prekážkou, ktorá sa zdala byť neprekonateľná. A predsa, keď sa pozrieme späť, práve tieto momenty nás najčastejšie posunuli ďalej. 🌱 85 % ľudí hodnotí svoje najväčšie životné úspechy ako výsledok prekonania náročných situácií. 🧠 Neuroveda dokázala, že pri zvládaní problémov sa v mozgu aktivujú centrá kreativity. […]

Život nie je čiernobiely Neurológia a psychológia nám ukazujú, že náš mozog spracúva len zlomok všetkých podnetov. Naše myslenie je plné filtrov, ktoré nám pomáhajú prežiť, no často nás vedú k skresleniam. Nie je to vaša chyba – je to ľudská prirodzenosť. To, ako myslíme, ovplyvňuje naše rozhodnutia, vzťahy i celkový pohľad na život. Mozog […]