Myseľ je ako zrkadlo. Niekedy však zrkadlí skreslenú realitu

🧠 🪞
💭 „Totálne som to pokazil. Určite si o mne myslia, že som neschopný.“ Znie vám to povedome? Toto je klasický príklad kognitívneho skreslenia – v tomto prípade tzv. katastrofizácie. Mnohé problémy, ktoré nás trápia, neexistujú vo vonkajšom svete, ale iba v našej mysli. Automatické myšlienky, ktoré si sami vytvárame a ktoré nás brzdia v živote.

1️⃣ 85 % vecí, ktorých sa obávame, sa nikdy nestanú. Väčšina našich negatívnych scenárov zostáva len v našej hlave. Ľudia majú prirodzenú tendenciu interpretovať situácie horšie, než aké v skutočnosti sú.

2️⃣ „Katastrofické myslenie“ je najčastejším spúšťačom stresu. Výskum (Leahy, 2017) potvrdzuje, že keď si predstavujete najhoršie možné scenáre, vaša myseľ a telo na ne reagujú, ako by už naozaj nastali. Výsledok? Úzkosť, únava, preťaženie.

3️⃣ Negatívne myšlienky nás robia slepými na pozitíva. Kognitívna psychológia dokazuje, že sme často zaujatí voči informáciám, ktoré podporujú naše obavy, a ignorujeme dobré veci, ktoré sa dejú okolo nás.

🙇‍♀️ Príklad z praxe: V praxi sa stretávam s tzv. čítaním myšlienok druhých. Ide o prípady, kedy si ľudia myslia a dokonca sú presvedčení, čo si o nich druhí ľudia pomyslia. A to bez akýchkoľvek rácio dôkazov. „Určite si myslí, že som hlúpy.“ ,,On vie na isto niečo, čo ja nie.“

Otázky na zamyslenie:

  • Čo by sa stalo, keby ste tomu neprikladali takú váhu?
  • Ktoré myšlienky vás posilňujú a ktoré vás brzdia?
  • Aké kroky môžete podniknúť, aby ste zmenili svoj pohľad na situáciu?
  • Ak by ste sa prestali báť neúspechu, čo by ste urobili ako prvé?
  • Čo keby vaše myšlienky nemuseli byť vždy pravdivé?
  • Máte na to dôkaz? Je toto fakt alebo len vaša interpretácia?
  • Čo ak si v skutočnosti myslia niečo dobré?
  • Ak by sa to stalo vášmu priateľovi, čo by ste mu povedali?

💻 Sledujte pre ďalšie inšpirácie:
#mindset #sebapoznanie #osobnyrozvoj #koučing #zmenazivotastylu #pozitivnemyslenie #sebarozvoj #kognitívneskreslenia #psychologia #ŽivotBezStresu #ZvládniTo #MentálneZdravie #CestaKŠťastiu

🎭 Prečo neodpustenie ničí zdravie

10.07.2025

👉 „Môj bývalý muž ma podviedol. Roky som si hovorila, že mu to nikdy neodpustím. Ale jedného dňa som sa zobudila a uvedomila si — on si žije svoj život. A ja? Stále ho potichu nenávidím a trpím.“ 🧠 Odpustenie znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Pri odpustení sa aktivujú tie isté oblasti mozgu, ktoré súvisia s empatiou a sebareguláciou. ❤️ Ľudia, [...]

❤️ Prečo sa stále míňame, keď sa vlastne milujeme?

09.07.2025

🎬 Ona unavená mama dvoch detí, on ambiciózny manažér. Večer si sadnú ku káve. On jej povie: „Mohla by si dať veci z obývačky naspäť na miesto?“ Ale ona to nepočuje ako otázku. Ona počuje:„Zlyhávaš ako žena. Dom je bordel a ty za nič nestojíš.“ On nechápe. Cíti sa odmietnutý. Nemilovaný. 📉 Až 69% partnerských konfliktov je neriešiteľných, lebo každý [...]

🧠 Myslíte si, že vzťahy nás majú urobiť šťastnými?

08.07.2025

👉 „Môj muž mi už nedáva to, čo kedysi. A ja neviem, či to má ešte zmysel.“ Poznáte ten pocit? Keď niečo nie je ako predtým. Keď sa láska mení na každodennosť, výčitky alebo ticho pri večeri. 📖 Kľúčom k dlhodobým vzťahom nie je romantika, ale schopnosť zvládať konflikt rešpektujúcim spôsobom. 🧠 Vzťahy sú jedným z najväčších faktorov [...]

Dolomity / Pohorie / Hory /

V talianskych Dolomitoch zahynul český turista

11.07.2025 18:27

Muž, ktorý bol na výstupe v skupine, sa podľa médií zrejme nešťastnou náhodou odchýlil z trasy a zrútil sa.

Moulin Rogue

A opäť sa točí... Lopatky veterného mlyna na kabarete Moulin Rouge sa opäť otáčajú

11.07.2025 17:53

Lopatky červeného veterného mlyna na kabarete Moulin Rouge v Paríži sa opäť krútia. Slávnostne sa roztočili viac rok po tom, ako sa zrútili.

Sardínia, požiar

Cesta na dovolenku sa zmenila na zlý sen. Slováci ostali bez jedla či klimatizácie hodiny uväznení v lietadle

11.07.2025 17:15

Slovenskí dovolenkári majú za sebou cestu na Sardíniu, na akú tak skoro nezabudnú.

dieťa, znásilnenie, týranie, únos

Znásilnil šesťročné dievčatko, súd nariadil doživotie a kastráciu

11.07.2025 16:33

V ostrovnej krajine ide o prvé opatrenia tohto druhu.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 282
Celková čítanosť: 193036x
Priemerná čítanosť článkov: 685x

Autor blogu

Kategórie