📈 Stres nie je váš nepriateľ, kým zostáva krátkodobou reakciou. Biologicky je to majstrovský mechanizmus, ktorý má vybudovať bdelosť a pomôcť vám zvládnuť akútnu záťaž. Problém nastáva vo chvíli, keď sa z krátkej biologickej mobilizácie stane váš trvalý životný režim. Ak váš nervový systém nedostane jasný signál o dokončení stresovej reakcie, telo zostáva v neustálom stave ohrozenia.
🧠 Keď sme v dlhodobom napätí, často sa ho snažíme vyriešiť ďalším premýšľaním. Lenže stres nie je iba myšlienka. Je to aj telesná reakcia.
🧠 Chronický kortizol blokuje neuroplasticitu: Pri trvalej aktivácii stresovej reakcie dochádza k zmenšovaniu objemu buniek v hippokampe, čo priamo znižuje schopnosť mozgu vytvárať nové reťazce myšlienok a nájsť nadhľad nad životnými situáciami.
🧠 Senzimotorické spracovanie obchádza rečové centrum. Ak je stres uložený v tele, rozprávanie o ňom v Brocovom centre reči často nestačí. Hmatové a vizuálne podnety aktivujú pravú hemisféru, čím dávajú podvedomiu signál, že ohrozenie pominulo.
❓ Čo ak nie je problém v tom, koľko toho robíte, ale v tom, že vášmu telu chýba jasný signál, že je v bezpečí?
🎨 Tvorenie vám nemusí „opraviť život“. Jeho hodnota môže byť oveľa jednoduchšia, vytvoriť priestor, v ktorom nemusíte byť chvíľu efektívni, správni ani produktívni. Pre človeka po rokoch práce, výkonu a starostlivosti o druhých je to niekedy nezvyčajne vzácna skúsenosť. Dôležité pritom nie je, či viete kresliť. Pri tvorivej činnosti sa pozornosť presúva od neustáleho hodnotenia a riešenia problémov k samotnému procesu. Preto môže mať zmysel aj pre človeka, ktorý naposledy držal štetec na základnej škole.
🌿 Presne s tým pracujeme aj na artekoučingovom workshope. Každý utorok o 18:00 tvoríme v malej skupine 5–7 ľudí. Intímna atmosféra nie je náhoda, v malej skupine je viac priestoru experimentovať bez porovnávania a bez pocitu, že vás niekto hodnotí. Workshop je pre vás, ak ste unavení z neustáleho výkonu, stojíte na životnej alebo pracovnej križovatke, prípadne jednoducho cítite, že vám v živote chýba priestor pre seba. Nie je určený pre tých, ktorí hľadajú výtvarný kurz alebo potrebujú byť „talentovaní“. Tu nejde o pekný obraz. Naučíte sa používať tvorivý proces ako nástroj sebapoznania, zastavenia a pomenovania toho, čo sa vo vás deje. Odchádzate s konkrétnou skúsenosťou, ktorú môžete využiť aj mimo workshopu, v dňoch, keď je toho jednoducho priveľa.
Napíšte do správy ,,SPOMALENIE“ a rezervujte si svoje miesto.
👉 Sledujte moju fb stranu a zastavte neustály kolotoč povinností a doprajte si čas pre seba.
#stres #vyhorenie #sebapoznanie #zmysel #osobnyrozvoj #vyhorenie #sebarozvoj #stres #zodpovednost #hranice #osobnyrast #psychologia
Celá debata | RSS tejto debaty