🔬 Niektoré presvedčenia vznikli ako reakcia na skoršie skúsenosti a vtedy mohli dávať zmysel. Problém nastane, keď sa prenesú do dospelosti a spustia sa aj v situáciách, ktoré už nie sú nebezpečné. Preto veta „nie som dosť dobrý“ nemusí byť objektívny opis vás, môže byť naučený spôsob, ako sa psychika snaží predísť bolesti. Tzv. maladaptívne presvedčenia môžu mať pôvodne ochrannú funkciu. Človek, ktorý sa kedysi naučil potláčať vlastné potreby, môže neskôr automaticky odmietať aj vlastnú tvorivosť. Nie preto, že tvorivosť nechce, ale preto, že jeho mozog si spojil bezpečie s kontrolou a prispôsobením.
🧠 Automatické myšlienky sa môžu aktivovať veľmi rýchlo, ešte pred vedomým rozhodnutím. Preto človek často povie „ja na umenie nemám talent“ skôr, než vôbec začne.
🧠 Vyhýbanie sa nepríjemnej situácii prináša krátkodobú úľavu, ale môže zároveň udržiavať strach. Keď teda zakaždým odložíte tvorenie, mozog sa nenaučí, že skúsenosť môže byť bezpečná. Nová skúsenosť môže vytvárať priestor na prehodnotenie starých presvedčení. Nie cez pozitívne frázy, ale cez konkrétne zažitie: „Môžem niečo vytvoriť a nemusím byť dokonalý.“
🧠 Tzv. „teória zaujatia kontrolou“ je o tom, že deti preberajú negatívne predstavy o sebe, aby ochránili vzťah s dôležitými dospelými. Dnes vám tieto kognície síce škodia, no vaša psychika ich stále používa ako naučený štít.
❓ Čo ak problém nie je v tom, že neviete, čo chcete, ale v tom, že vaša myseľ sa vás snaží ochrániť pred tým, čo by ste mohli cítiť, keby ste to naozaj skúsili?
🎨 Preto na arteworkshope nezačíname otázkou: „Ako sa zbavím svojho vnútorného kritika?“ Skôr skúmame: „Pred čím ma táto myšlienka chráni?“ Keď napríklad pri kresbe počujete „nemá to zmysel“, namiesto boja s touto vetou ju zachytíte, dáte jej obraz, farbu a tvar a získate odstup od automatickej reakcie. Arte koučing spája expresívnu tvorbu s psychologickým náhľadom. Nepotrebujete vedieť maľovať, pretože tvorba neslúži na hodnotenie estetična, ale ako bezpečný nástroj na vytiahnutie potlačených emócií na povrch.
🤍 Ak cítite, že ste sa v tom našli, pozývam vás na arteworkshop každý utorok o 18:00. Pracujeme v malej skupine 5–7 ľudí, pretože intímna atmosféra umožňuje hovoriť aj o veciach, ktoré by ste vo veľkej skupine radšej schovali. Nejde o súťaž ani o kurz výtvarnej techniky.
🖌️ Na workshope sa naučíte vnímať vlastné vnútorné reakcie cez tvorbu, zachytiť opakujúce sa vzorce a bezpečne experimentovať s tým, čo by ste si v bežnom živote možno nedovolili. Je vhodný pre ľudí, ktorí cítia vyčerpanie, prázdno alebo potrebujú nový tvorivý smer. Nie je určený ako náhrada psychoterapie pri vážnych psychických ťažkostiach.
Napíšte ,,ČAS“ a rezervujte si svoje miesto v správe.
📩 Sledujte moju fb stránku. Budem tu zdieľať témy, cvičenia a informácie o najbližších stretnutiach, aby ste si mohli najprv overiť, či je tento spôsob práce pre vás.
#vnútornykritik #vyhorenie #zmyselživota #sebapoznanie #psychologia #hranice
Celá debata | RSS tejto debaty