🚢 „Prečo som TO zas urobil/a?!“ – keď impulzivita preberie kormidlo


❌ Stalo sa vám už, že ste v hneve napísali správu, ktorú ste neskôr ľutovali? Alebo ste v eufórii súhlasili s niečím, čo ste si neskôr rozmysleli? Emócie sú silné a rýchle. Ak ich necháme rozhodovať namiesto nás, často konáme tak, že si neskôr hovoríme Prečo som to urobil/a?


📌 Medzi impulzom a konaním existuje priestor. Ak sa ho naučíte využívať, dokážete sa rozhodovať vedome a v súlade so svojimi hodnotami.

📌 Ľudia, ktorí sa riadia zásadami, majú vyššiu spokojnosť v živote. Emócie sú dočasné, ale rozhodnutia podľa hodnôt prinášajú dlhodobú stabilitu.

📌 Impulzívne rozhodnutia aktivujú amygdalu, časť mozgu zodpovednú za prežitie. Keď však medzi podnet a reakciu vložíme pauzu, aktivujeme prefrontálny kortex – centrum logického myslenia.

❓ Otázky, ktoré vám zmenia život:

  • Čo sa vo mne deje práve teraz?
  • Je táto emócia skutočne odrazom danej situácie, alebo sa spája s niečím z minulosti?
  • Ako môžem reagovať tak, aby som bol/a na seba o hodinu hrdý/á?
  • Ako by vyzeralo moje rozhodovanie, keby som sa riadil/a zásadami, nie emóciami?

👉 Skúste metódu STOP:

🔴 S – Stop – Zastavte sa.

🟡 T – Take a breath – Nadýchnite sa.

🟢 O – Observe – Pozorujte svoje pocity.

🔵 P – Proceed – Pokračujte – aká reakcia je najlepšia?

#EmóciePodKontrolou #VedoméRozhodovanie #OsobnýRozvoj #Koučing #Mindset #Sebarozvoj #EmočnáInteligencia #Mindfulness #psychologia

👶 Rodičovstvo bez kriku a trestov? ÁNO, dá sa to

17.03.2025

🧡 Vaše dieťa práve zažilo záchvat hnevu. Kričí, hádže veci a vy cítite, ako vám stúpa tlak. Čo teraz? Zakričať späť? Dať trest? Alebo… existuje iná cesta? 📖 Presne o tom je kniha AHA! Rodičovství od Laury Markham. Táto kniha nie je len o výchove – je o tom, ako si vytvoriť silné, láskyplné puto so svojím dieťaťom a zvládať aj tie najťažšie momenty s [...]

🌍 Ako si zachovať zdravý rozum v bláznivej dobe?

16.03.2025

Predstavte si, že stojíte uprostred búrky informácií. Z každej strany sa na vás valia správy, názory, … Ako sa v tom všetkom vyznať? Ako si zachovať chladnú hlavu a nenechať sa zmanipulovať? Presne o tom je kniha Sila rozumu v bláznivej dobe od Jána Markoša. Autor vás prevedie svetom kritického myslenia a ukáže vám, ako nepodľahnúť klamstvám, argumentačným [...]

✨ Čo vidíte na obrázku?

16.03.2025

Osamelosť? Čakanie? Nádej? Každý z nás vníma veci inak. Čo cítite pri pohľade na túto kartu? 📌 Zaujímavé fakty o vnímaní a emóciách: Naše interpretácie obrazov často odrážajú náš vnútorný stav. Mozog si dopĺňa chýbajúce informácie podľa našich skúseností. Pocit osamelosti môže byť subjektívny – niekto sa cíti sám aj medzi ľuďmi. 💡 Ootázky na [...]

fpu, fond na podporu umenia

Fond na podporu umenia otvoril mimoriadnu dotačnú výzvu na obnovu kultúrnej infraštruktúry

18.03.2025 11:36

V oboch podprogramoch je predbežne alokovaných 500 000 eur.

šutaj eštok

Šutaj Eštok za 20 miliónov eur kupuje policajné polokošele zo škrupín kávových zŕn

18.03.2025 11:31

Zákazku sprevádzajú pochybnosti, či nie je ušitá na mieru pre vopred vybranú firmu, konkrétne sa hovorí o firme zo Spišskej Novej Vsi.

blanár

Blanár na konferencii v Indii zdôraznil potrebu medzinárodného práva a zachovania práva veta v EÚ

18.03.2025 10:48

Minister pripomenul aj porušenie medzinárodného práva v súvislosti s vojnou na Ukrajine.

Peter Kotlár

Kotlárovu analýzu k vakcínam nikto nevidel a ani neuvidí, ukáže ju len Žilinkovi. Od Fica žiada zvolanie Bezpečnostnej rady

18.03.2025 10:17, aktualizované: 10:59

Splnomocnene vlády je ochotný vrátiť aj diplom.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 144
Celková čítanosť: 94275x
Priemerná čítanosť článkov: 655x

Autor blogu

Kategórie