🔇 Keď ticho kričí hlasnejšie než hluk…


📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom číhajú myšlienky, pred ktorými unikáme.


🧠 Mozog v pokoji neodpočíva, ale spracúva podvedomé témy. Keď sme sami a v tichu, aktivuje sa tzv. default mode network (DMN) – oblasť mozgu zodpovedná za sebauvedomenie a riešenie vnútorných konfliktov. Aaž 47% času myslíme na niečo iné, než čo práve robíme – a často sú to negatívne myšlienky.

🧘‍♀️ Ľudia, ktorí si denne doprajú vedomé osamotenie, sú kreatívnejší a psychicky odolnejší. Krátke momenty samoty znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu. Náš mozog filtruje, na čo sa sústredíme. Ak sa naučíme vedome ovládať svoju pozornosť, môžeme oslabovať negatívne myšlienky a posilňovať pozitívne.

👶 Strach zo samoty súvisí s hlboko zakorenenými presvedčeniami z detstva. Ak sme sa v minulosti naučili, že „byť sám“ znamená „byť odmietnutý“, môžeme sa samoty podvedome báť aj v dospelosti.


📈 Chcete sa zbaviť vtieravých myšlienok? Skúste si odpovedať na tieto otázky:

  • Čo vám vaše myšlienky chcú povedať?
  • Naozaj je to pravda alebo len starý strach?
  • Keby ste im dali hlas, čo by od vás potrebovali?
  • Ako môžete dať sami sebe to, čo vám chýba, bez úteku pred tichom?

✔️ Doprajte si aspoň 5 minút denne bez stimulov. Len vy a vaše myšlienky. ✔️ Neposudzujte, len pozorujte, ak príde negatívna myšlienka.

#Mindset #Sebarozvoj #TichoJeLiečivé #Koučing #OsobnýRast #MentálneZdravie #VedomýŽivot #PrácaNaSebе #Všímavosť

🦉 Ako zmúdrieť?

23.09.2025

👉 Premýšľali ste niekedy, čo vlastne znamená múdrosť? Nie je to len o veku ani o množstve kníh, ktoré ste prečítali. Skutočná múdrosť sa rodí zo života, z chýb a z ochoty učiť sa z nich. 💡 Múdrosť zahŕňa schopnosť vidieť veci z viacerých uhlov pohľadu, nie len z jedného. Múdrosť sa spája s *odolnosťou voči stresu a schopnosťou vidieť veci z viacerých [...]

👀 70% z nás sa cíti ako podvodník

22.09.2025

Možno to poznáte aj vy … Jeden kolega v práci má pocit, že všetko vie najlepšie (aj keď realita je iná). A vy sami občas pochybujete, či ste dosť dobrí – aj keď Vám výsledky hovoria pravý opak. Pravda je taká, že oboje je úplne normálne. Volá sa to „syndróm gaučového trénera“ (keď sebavedomie predbehne schopnosti) a „syndróm podvodníka“ (keď schopnosti [...]

🌭 Ako ste na tom s emočným hladom?

21.09.2025

🤔 Zamysleli ste sa niekedy, prečo siahate po jedle, aj keď nie ste hladní? ,,Večer otvorím chladničku 10-krát… nehľadám jedlo. Hľadám kľud.“ 🧠 Emočné jedenie je jedným z najčastejších coping mechanizmov. Až 75% ľudí jedáva z emócií, nie z hladu.🧠 Náš mozog si vytvára návykové spojenie medzi jedlom a úľavou od stresu – aktivuje dopamín.🧠 [...]

parlament, nrsr

Poslanci Národnej rady SR pokračujú v rozprave o konsolidačných opatreniach

24.09.2025 09:27

Do rozpravy sa písomne prihlásilo 34 zákonodarcov, na svoje vystúpenie čaká ešte 20 poslancov.

zelenskyj

Zelenskyj: Bez Číny je Rusko ničím, Spojené štáty dotlačia Putina k mieru

24.09.2025 09:26

Vyjadril sa tak krátko po tom, čo americký prezident uviedol, že by Ukrajina mohla získať od Ruska späť celé svoje územie.

kamión, ťažba, drevo, Čierny Balog

Áno, stopli sme drevo pre slovenské píly, ale len na týždeň a zarobili na tom, argumentujú štátne Lesy

24.09.2025 09:20

Export podľa štátneho podniku predstavuje menej než 1 % celkového objemu a drevo zo štátnych lesov smeruje prioritne domácim spracovateľom.

SR súdy Černák návrh prepustenie odročenie TTX

ONLINE: Súd s Černákom ide do finále. Padne verdikt a dostane sa na slobodu?

24.09.2025 09:02

Pojednávanie s Mikulášom Černákom odsúdený na doživotie o jeho podmienečnom prepustení pokračuje tretím dňom.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 357
Celková čítanosť: 259157x
Priemerná čítanosť článkov: 726x

Autor blogu

Kategórie