🔇 Keď ticho kričí hlasnejšie než hluk…


📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom číhajú myšlienky, pred ktorými unikáme.


🧠 Mozog v pokoji neodpočíva, ale spracúva podvedomé témy. Keď sme sami a v tichu, aktivuje sa tzv. default mode network (DMN) – oblasť mozgu zodpovedná za sebauvedomenie a riešenie vnútorných konfliktov. Aaž 47% času myslíme na niečo iné, než čo práve robíme – a často sú to negatívne myšlienky.

🧘‍♀️ Ľudia, ktorí si denne doprajú vedomé osamotenie, sú kreatívnejší a psychicky odolnejší. Krátke momenty samoty znižujú stres a podporujú emocionálnu stabilitu. Náš mozog filtruje, na čo sa sústredíme. Ak sa naučíme vedome ovládať svoju pozornosť, môžeme oslabovať negatívne myšlienky a posilňovať pozitívne.

👶 Strach zo samoty súvisí s hlboko zakorenenými presvedčeniami z detstva. Ak sme sa v minulosti naučili, že „byť sám“ znamená „byť odmietnutý“, môžeme sa samoty podvedome báť aj v dospelosti.


📈 Chcete sa zbaviť vtieravých myšlienok? Skúste si odpovedať na tieto otázky:

  • Čo vám vaše myšlienky chcú povedať?
  • Naozaj je to pravda alebo len starý strach?
  • Keby ste im dali hlas, čo by od vás potrebovali?
  • Ako môžete dať sami sebe to, čo vám chýba, bez úteku pred tichom?

✔️ Doprajte si aspoň 5 minút denne bez stimulov. Len vy a vaše myšlienky. ✔️ Neposudzujte, len pozorujte, ak príde negatívna myšlienka.

#Mindset #Sebarozvoj #TichoJeLiečivé #Koučing #OsobnýRast #MentálneZdravie #VedomýŽivot #PrácaNaSebе #Všímavosť

🌭 Ako ste na tom s emočným hladom?

21.09.2025

🤔 Zamysleli ste sa niekedy, prečo siahate po jedle, aj keď nie ste hladní? ,,Večer otvorím chladničku 10-krát… nehľadám jedlo. Hľadám kľud.“ 🧠 Emočné jedenie je jedným z najčastejších coping mechanizmov. Až 75% ľudí jedáva z emócií, nie z hladu.🧠 Náš mozog si vytvára návykové spojenie medzi jedlom a úľavou od stresu – aktivuje dopamín.🧠 [...]

🧐 Prečo sa oplatí zmeniť pohľad na veci

20.09.2025

😅 Možno poznáte niekoho, kto vždy tvrdí, že má pravdu – či už ide o malý detail v rozhovore, alebo o veľkú životnú filozofiu. Ak nie, možno to je práve vy. Vždy chcete, aby ľudia videli veci vašimi očami a neviete si predstaviť, že by ste mohli byť niekedy na omyle? 🤔 Ľudia s pevnými „pravdami“ majú často nižšiu schopnosť prispôsobiť sa zmenám, [...]

🎉 Prestaňte hľadať len „veľké“ úspechy

19.09.2025

🛑 Áno, hovorím o tých malých úspechoch, ktoré zvyčajne prejdú okolo nás bez povšimnutia. Tým, ktoré nám možno neprinesú žiadne ocenenie, ale v našom srdci zanechajú nádherný pocit spokojnosti. 👏 Malé úspechy nás motivujú k ďalšiemu rastu a zlepšovaniu. Každodenné uznanie vlastných malých víťazstiev posilňuje sebadôveru.👏 Radosť z malých vecí je [...]

Minister obrany Robert Kaliňák.

Najväčším problémom v Európe sú kapacity obranného priemyslu, tvrdí Kaliňák a spomína „zvláštny nepomer“

23.09.2025 15:42

Minister odporučil Európskej komisii nastaviť jednoznačné pravidlá.

los európsky, zviera

Z Moravy cez Skalicu až do Rakúska. Putovný los Emil precestoval štyri krajiny, úrady ho nakoniec museli presťahovať

23.09.2025 15:35

Samec losa, ktorý dostal meno Emil, sa najmenej od začiatku júla pohyboval po Morave. V auguste sa nakrátko ocitol aj na Slovensku.

ukrajinský vojak zajatci väzeň

OSN odsúdila „systematické“ mučenie ukrajinských civilistov zo strany Ruska

23.09.2025 14:58

Správa uvádza, že vyšetrovatelia OHCHR vypočuli celkovo 216 civilistov, ktorí boli v období od roku 2023 prepustení z ruského zajatia na okupovaných územiach Ukrajiny.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 355
Celková čítanosť: 258464x
Priemerná čítanosť článkov: 728x

Autor blogu

Kategórie