Mozog je ako plastelína – tvaruje ho to, čo prežívame

💪 Mozog sa každý deň mení a upravuje na základe toho, čo zažívate. Možno sa to zdá neuveriteľné, ale čím viac niečo robíte alebo na niečo myslíte, tým viac si váš mozog buduje nové cesty vďaka neurálnym dráham a myelínovým spojom. Presne tak, náš mozog sa prispôsobuje – a toto voláme neuroplasticita.

1️⃣Mozog posilňuje, čo opakujeme: Či už ide o učenie novej zručnosti, alebo negatívne myšlienky, všetko, čo pravidelne „kŕmite“, v mozgu zosilňuje spoje. Uuž 10 minút denne venovaných zmysluplnému učeniu dokáže zlepšiť pamäť a kreativitu.

2️⃣Stres blokuje učenie: Pri strese sa aktivuje amygdala (centrum strachu), ktorá oslabuje činnosť oblastí zodpovedných za pamäť a logiku. Vďačnosť alebo zameranie na pozitíva zvyšuje aktivitu „šťastného centra“ v mozgu. Napr. denník vďačnosti môže dlhodobo zlepšiť náladu.

3️⃣Opakovanie je matka múdrosti – a sily mozgu. Ak niečo pravidelne trénujete, tieto spojenia sa spevňujú – a veci, ktoré boli ťažké, sa stávajú jednoduchými.

📖 Príbeh z praxe: Tentokrt pre zmenu chcem zazdieľať svoj príbeh. Dlhodobo som si ráno privstala skôr, aby som „utekala“ po práci najskôrna kurz franczštiny a následne na angličtinu. Bolo po 17tej hodine a ešte ma čakala druhá práca, vzdelvanie, rodina a domácnosť. Takéto vražedné tempo ma pravidelne „vypínalo“, opakujuce sa choroby, únava. Vodu som kázala a víno pila. Klientom som pravidelne osvecovala, aby dbali aj na relax. A tak som bola nútená zmeniť svoj rozvrh, znžiť tempo a poprehadzovať aktivity. Jeden deň = jedna krátka lekcia jedného cudzieho jazka a chvľka na štúdium popr.čtanie. Ak by aj odpadla nejaká aktivita, nič hrozné sa nedeje.

🌉 Zamerajte sa na malé kroky. Praktizujte 1 minútu vedomej pauzy. Vaša pozornosť sa zlepší.

🌍Otázky na zamyslenie:

  • Čo dnes robíte pravidelne, čo môže váš mozog oslabiť?
  • Aký nový návyk by ste chceli zaviesť a prečo?
  • Ako môže lepšie nastavenie mysle zmeniť vašu budúcnosť?

#Mozog#Motivácia#Neuroplasticita#Koučing#Sebarozvoj#ZmenaNávyku#LepšíŽivot#OsobnýRast#Mindset#Rovnováha#LepsieJa#ZmenaZivota

🧗‍♀️ Dajte si pozor, aby ste neuviazli na vrchole Hlúpej hory

18.10.2025

😅 Poznáte ten pocit, keď si poviete: „Ja to viem, to už mám v malíčku.“ A potom vám život ukáže, že… možno až tak nie? Toto je Dunning-Krugerov efekt – jav, pri ktorom ľudia s nižšími znalosťami majú často vyššie sebavedomie, než tí, ktorí sú naozaj odborníci. Nie preto, že by chceli klamať. Jednoducho nevidia, čo ešte nevedia. 🧩 Najmenej kompetentní [...]

❤️ Kvalita našich vzťahov určuje, ako šťastní sme

17.10.2025

🌹 Máme pocit, že ľudia, na ktorých nám záleží, vedia, že ich máme radi, no, neukazujeme to. Nie preto, že by sme nechceli. Ale preto, že život beží a láska sa stratí medzi povinnosťami. Poznáte ten pocit? Že láska je, ale nevidno ju? 👉 Práve kvalita vzťahov najviac ovplyvňuje spokojnosť a zdravie, viac než peniaze či úspech.👉 Na každý jeden negatívny prejav [...]

🧠 Váš mozog miluje mať pravdu

16.10.2025

😌 Priznajme si to. Väčšina z nás má rada ten pocit, keď máme pravdu. Nie je to o tom, že zmeníte názor. Je to o tom, že rozšírite svoje vedomie. 1️⃣ Potvrdenie vlastného názoru (confirmation bias) je jednou z najčastejších kognitívnych chýb. Spôsobuje, že selektívne vyhľadávame informácie, ktoré podporujú naše presvedčenie.2️⃣ Vystavenie sa opačným [...]

Afganistan, Pakistan

Afganistan a Pakistan sa zhodli na okamžitom prímerí, budú ďalej rokovať

19.10.2025 06:45

Zástupcovia Afganistanu a Pakistanu sa v nedeľu zhodli na okamžitom prímerí a chcú ďalej spolupracovať a zabezpečiť jeho dodržiavanie.

Trump Ukraine Zelenskyy

Zelenskyj s prázdnymi rukami nestráca nádej, že Trump mu poskytne rakety proti Putinovi

19.10.2025 06:00

Nemecký kancelár Friedrich Medz povedal, že stretnutie Volodymyra Zelenského s Donaldom Trumpom neprebehlo tak, ako si ukrajinský líder predstavoval.

Polyfunkcny komplex Novy trh Zdroj INTRADE Financial Investments

Ružinov sa búraniu nevyhol: kontroverzný projekt Nový trh zmení povahu obľúbeného trhoviska

19.10.2025 06:00

Extravagantný projekt Nový trh v Ružinove zmení tvár Miletičovej ulice napriek odporu. Budovu Kovoprojektu nahradí bývanie aj nákupná pasáž.

Kolumbia, protest

Kolumbijský prezident obvinil USA z vniknutia do pobrežných vôd a zabitia rybára

19.10.2025 05:55

Petro už v septembri vyzval OSN na stíhanie amerického prezidenta Donalda Trumpa za útoky na lode v Karibiku.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 382
Celková čítanosť: 283517x
Priemerná čítanosť článkov: 742x

Autor blogu

Kategórie