Ako sa vyrovnať s ťaživými emóciami a začať uzdravovať traumy?

💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.

  • Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
  • Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
  • Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.

🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:

  • Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
  • Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
  • Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
  • Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?

💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.

#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing

🧸 Nechcela som, aby trpel. Dnes mi to vyčíta

10.05.2025

🎢 „Snažila som sa mu zjednodušiť život. Všetko som riešila za neho. Aj hádky s učiteľmi, aj neúspechy. Teraz má 17 a bojí sa úplne všetkého.“ Z dobrej snahy môže vyrásť zlozvyk, ktorý deťom viac vezme, než dá. Chrániť či posilniť? Znie to ako jednoduchá otázka, no, vychovávať dieťa dnes je ako chodiť po lane. Ak dieťa nenaučíme znášať nepohodlie, [...]

🛋️ Nie je to o ponožkách na zemi. Nikdy nebolo

09.05.2025

😔 „Znova ma ignoroval. Znova sa ma ani nespýtal, ako sa mám. A ja kričím kvôli ponožkám pod stolom a neumytému riadu. Ale viem, že to nie je o ponožkách, ani o riade.“ Poznáte ten pocit, keď sa hádate o úplných hlúpostiach, ale vnútri vás to bolí oveľa hlbšie? Zápasy vo vzťahoch takmer nikdy nie sú o tom, o čom sa hádame. Nie je to o tom, čo sa deje na povrchu. [...]

👁️‍🗨️ Hrajme tímovo a nie sebecky. Budujme úspešnú spoločnosť a nie bandu ignorantov

08.05.2025

🤷‍♂️ Stalo sa Vám niekedy, že ste v práci ťahali za jeden povraz, ale kolegovia hrali len na seba? Alebo doma dávate maximum a späť dostávate len ticho? Byť tímový hráč neznamená byť obetným baránkom. 🧬 Silné sociálne väzby predlžujú život viac než zdravá strava či cvičenie. Egoizmus vedie k emocionálnemu vyhoreniu. 🧠 Keď sa cítime vylúčení, náš [...]

danko

Ak neprejdú zmeny v transakčnej dani, Danko to bude opakovane predkladať do parlamentu

11.05.2025 17:12

Danko neustúpi od svojho návrhu na zrušenie transakčnej dane pre živnostníkov a malé podniky, no nedovolí, aby na tom padla vláda.

Auto po zrážke s vlakom pri obci Kútniky

VIDEO: Rozsekané auto aj ľudia. Po zrážke vlaku s autom sú štyria zranení

11.05.2025 16:00

Na železničnom priecestí pri obci Kútniky došlo v sobotu v noci k zrážke motorového vozidla s osobným vlakom.

Robert Francis Prevost / Lev XIV. /

Lev XIV. dostal na konkláve viac ako sto hlasov, na zvolenie ich stačilo 89

11.05.2025 15:37

Hlasy sa ku kardinálovi Prevostovi začali presúvať počas druhého dňa konkláve, v prvom dni boli traja vyrovnaní kandidáti.

Vladimir Putin

Priame rokovania o mieri na Ukrajine by koalícia na Slovensku privítala, opozícia hovorí o dymovej clone

11.05.2025 14:18

Koalícia a opozícia majú rozdielne názory na Putinovu ponuku Zelenskému na priame rokovania.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 209
Celková čítanosť: 138735x
Priemerná čítanosť článkov: 664x

Autor blogu

Kategórie