⚡ Obranné mechanizmy často nevyzerajú ako niečo „psychologické“. Vyzerajú ako bežný pracovný deň, podráždenosť, výhovorka alebo presvedčenie, že „všetci ostatní sú problém“. Práve preto ich býva ťažké zachytiť. Keď človek roky funguje, podáva výkon a drží veci pod kontrolou, môže si ani nevšimnúť, že časť jeho vnútorného napätia už dávno riadi jeho reakcie.
🧠 Potlačenie nie je to isté ako vyriešenie. Výskum psychológie ukazuje, že snaha aktívne potláčať nepríjemné myšlienky môže viesť k ich neskoršiemu návratu. Napríklad človek po konflikte v práci povie: „Nechcem to riešiť,“ pokračuje vo výkone a večer nedokáže vypnúť hlavu.
🧠 Projekcia môže presunúť vlastný vnútorný konflikt na druhých. Namiesto „som neistý/á z toho, ako som svoju prezentáciu zvládol/a“ môže prísť: „Kolegovia mi neprajú.“ Tento mechanizmus môže krátkodobo znížiť nepríjemné napätie, no zároveň nám berie informáciu o tom, čo sa v nás skutočne deje.
🧠 Pomenovanie a vizuálne zhmotnenie potlačenej emócie okamžite znižuje hladinu kortizolu a prepína nervový systém z režimu „bojuj alebo uteč“ do stavu priamej osobnej zodpovednosti a pokoja.
❓ Kde vo svojom živote namiesto riešenia skutočného problému iba prestavujete nábytok na potápajúcej sa lodi?
🎨 Umenie dokáže vytvoriť odstup od automatických reakcií. Keď niečo namaľujete, nakreslíte alebo vytvoríte bez potreby podať „správny výkon“, vzniká priestor pozorovať vlastné prežívanie inak než cez neustále premýšľanie. Preto pri artekoučingu nejde o to vytvoriť pekný obraz. Ide o to všimnúť si, čo vám vaše vlastné rozhodnutia počas tvorby hovoria. Na artekoučingu túto odpoveď nemusíte hľadať hlavou. Dostanete tvorivú úlohu, pri ktorej sa nemusíte vedieť kresliť ani maľovať. Spoločne potom sledujeme vaše voľby, emócie a významy, ktoré sa pri tvorbe objavili. Nie je to súťaž v umení ani miesto na hodnotenie „pekného“ obrázka.
📍 Ak cítite, že potrebujete priestor pre seba, každý utorok o 18:00 pracujeme v malej skupine 5–7 ľudí. Intímna atmosféra je zámerná, pri veľkej skupine sa ľahko schováte v dave. Tu máte dostatok priestoru tvoriť, hovoriť aj mlčať bez potreby niečo dokazovať. Workshop je pre ľudí, ktorí chcú lepšie rozumieť svojim reakciám, vyčerpaniu či životnému smerovaniu cez tvorbu. Nie je určený ako náhrada psychoterapie alebo akútnej odbornej pomoci.
Napíšte do správy ,,KROK VPRED“ a rezervujte si svoje miesto.
💬 Sledujte moju fb stránku, kde nájdete ďalšie témy z art koučingu a praktické podnety, ktoré môžete skúšať aj mimo workshopu.
VIAC INFO: https://www.facebook.com/MindAtelierbj/posts/pfbid0gMfCmQjFTaJPR9R3p9Aw76LoMrV3u5DfZicLRLHnBX4TL1mk9bvtpe5xRLZz62ZYl
#sebapoznanie #vyhorenie #zmysel #osobnyrozvoj #zivot #zmena #psychologia #osobnyrozvoj #zvladaniestresu #hranice #vyhorenie #odpovednost #emocie
Celá debata | RSS tejto debaty