🌪️ Každý deň potláčate vlastné pocity, lebo sa nezmestia do vášho kalendára ani do predstavy o úspešnom živote. Odmietate svoju vnútornú nepohodu, hnev či vyčerpanie v nádeji, že ak ich budete ignorovať, samy zmiznú. Výsledkom tohto dlhodobého potláčania je však niečo oveľa nebezpečnejšie, začnete sa báť vlastných emócií. Vytvoríte si strach zo strachu a hneváte sa na to, že sa vôbec hneváte. Vnútri vás vzniká neustále napätie, kvôli ktorému sa ráno zobúdzate unavení, hoci ste spali osem hodín, a večer neviete vypnúť hlave.
🧠 Potláčanie emócií nemusí znamenať, že sa telo upokojí. Potláčanie vonkajších prejavov emócií súví so zvýšenou fyziologickou aktiváciou. Napríklad človek môže navonok pokojne sedieť na porade, zatiaľ čo jeho telo zostáva v napätí.
🧠 Tzv. affect labeling ukázal, že pomenovanie prežívanej emócie môže súvisieť s menšou aktivitou amygdaly a väčším zapojením oblastí mozgu spojených s reguláciou emócií. Niekedy pomáha už samotné presnejšie rozpoznanie toho, čo sa v nás deje namiesto automatického „som v pohode“.
🧠 Telo si pamätá každý nevyjadrený pocit. Keď odmietate strach alebo smútok, autonómny nervový systém zostáva zaseknutý v mikro-reakcii „bojuj alebo uteč“, čo sa časom prejaví ako plytké dýchanie, chronické napätie v ramenách a nespavosť.
❓Čo ak ten hnev a prázdno nie sú vaša chyba, ale jediná zdravá reakcia vášho tela na roky ignorovania vlastných hraníc?
🎨 Preto v artekoučingu nepoužívame umenie na vytvorenie „pekného obrázka“. Používame ho ako spôsob, ako dať tvar tomu, čo sa niekedy ťažko pomenúva slovami. Napríklad namiesto otázky „Prečo som posledné mesiace taký podráždený?“ môžete dostať papier, farby a otázku: „Ako vyzerá to, čo vo mne nechce byť vypočuté?“
🤍 Príďte na artekoučingový workshop každý utorok o 18:00. Pracujeme v malej skupine max. 5–7 ľudí, pretože pri vnútorných témach má intímna atmosféra svoj význam. Workshop je pre ľudí, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu prežívaniu a hľadajú nový pohľad cez tvorbu. Nie je určený ako náhrada psychoterapie pri akútnych psychických ťažkostiach.
Napíšte ,,POCITY“ a rezervujte si svoje miesto na workshope.
👉 Sledujte moju fb stránku, kde získate pravidelnú dávku psychologicky presných podnetov bez toxickej pozitivity, ktoré vám pomôžu porozumieť vlastným emóciám.
#sebapoznanie #emócie #vyhorenie #osobnýrozvoj #psychologia #hranice
Celá debata | RSS tejto debaty