💭 Cieľom nie je potlačiť reakciu. Skutočná otázka neznie: „Prečo sa neviem ovládnuť?“ Skôr: „Prečo práve teraz cítim toto nutkanie?“ Snažíte sa potlačiť nutkavé správanie silou vôle. Keď ste v neustálom napätí, spravíte z vlastnej mysle bojisko. Vytvárate v sebe ešte väčší vnútorný tlak. Čím viac sa ovládate, tým viac pod povrchom rastie úzkosť, agresivita alebo nutkanie únikových reakcií. Keď ste celé hodiny pod tlakom, mozog nehľadá správne rozhodnutie. Hľadá úľavu. Preto siaha po tom, čo mu už v minulosti prinieslo aspoň krátkodobý pocit bezpečia, jedlo, telefón, alkohol, prácu alebo hádku. Nie preto, že ste slabí. Preto, že nervový systém sa snaží znížiť napätie.
🧠 Keď je nervový systém dlhodobo v strese, aktivita oblastí mozgu zodpovedných za plánovanie a sebaovládanie klesá. Preto nestačí povedať si „musím vydržať“. Mozog najprv potrebuje pocit dostatočného bezpečia, až potom dokáže robiť lepšie rozhodnutia.
🧠 Naše správanie výrazne ovplyvňuje to, či sa organizmus cíti v bezpečí alebo v ohrození. Mnohé impulzívne reakcie sú pokusom tela získať späť rovnováhu, nie prejavom nedostatku charakteru.
🧠 Sebaovládanie a samoregulačný proces sú dve diametrálne odlišné biologické funkcie. Zatiaľ čo sebaovládanie spotrebováva obrovské množstvo glukózy a rýchlo sa vyčerpá, hlboká samoregulácia cez vizuálne a senzimotorické vnemy znižuje hladinu kortizolu a obnovuje zdroj energie bez pocitu vyčerpania.
❓ Čo ak vaše súčasné zlozvyky a vnútorný chaos nie sú vašou slabosťou, ale jediným spôsobom, ktorým sa váš systém doteraz dokázal chrániť pred úplným zrútením?
🎨 Tvorivá činnosť dokáže znižovať hladinu stresu a pomáha lepšie spracovať emócie aj bez toho, aby človek musel všetko pomenovať slovami. Preto niekedy ceruzka povie viac ako ďalšia hodina premýšľania.
Spojenie maľovania a riadenej imaginácie aktivuje pravú hemisféru a limbický systém bez potreby racionalizácie. Umožňuje bezpečne pomenovať emóciu a nájsť bod uvoľnenia skôr, než sa emocionálna záťaž preklopí do fyzického vyhorenia či nutkavého správania.
🌱 Každý utorok o 18:00 sa stretávame na arte workshope v malej skupine 5–7 ľudí. Práve malý počet vytvára atmosféru, v ktorej sa ľudia odvážia hovoriť aj tvoriť bez pocitu, že ich niekto hodnotí. Workshop je vhodný pre tých, ktorí cítia preťaženie, hľadajú nový pohľad na seba alebo potrebujú spomaliť. Nie je určený pre tých, ktorí očakávajú kurz kreslenia alebo rýchle riešenia.
✨ Prihláste sa na náš workshop v správe. Napíšte ,,HARMÓNIA“ a rezervujte si svoje miesto.
👉 Sledujte našu fb stránku pre pravidelnú dávku hlbokej psychologickej edukácie.
#sebapoznanie #vyhorenie #dusevnezdravie #emocie #stres #tvorivost #psychologia #osobnyrozvoj #zvladaniestresu #hranice #zodpovednost #harmonia
Celá debata | RSS tejto debaty