🕊️ Mala pocit, že všetko pokazila. V práci kričala na kolegyňu. Doma na dcéru. A vnútri? Samokrivda. Samokritika. Ale viete čo? Nie je slabosť odpustiť si. Je to sila. Nie pre druhých. Ale pre seba.
📌 Ľudia, ktorí praktizujú vľúdnosť k sebe, majú menšiu úzkosť a depresiu a vyššiu odolnosť voči zlyhaniu. Ľudia, ktorí sú láskaví k sebe, menej útočia na druhých a sú trpezlivejší v konfliktoch.
📌 Vľúdnosť k sebe znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón) a posilňuje imunitu. Tí, čo si nedovoľujú zlyhať, sú 3x náchylnejší na úzkosť a depresiu.
📌 Láskavý prístup k sebe aktivuje centrá empatie a dlhodobo mení fungovanie mozgu smerom k väčšej stabilite. Krátke cvičenie sebasúcitu aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý upokojuje telo a emócie.
💬 Otázky, ktoré vám môžu otvoriť oči:
- Čo by ste si povedali, keby ste boli na mieste svojho najlepšieho priateľa?
- Kde v živote si dovoľujete byť “len” človek?
- Čo by sa zmenilo, keby ste sa prestali trestať a začali seba chápať?
- Aký vnútorný hlas sa vám ozýva, keď zlyháte?
- Čo by ste povedali dieťaťu, ktoré spravilo chybu? Povedali by ste to aj sebe?
🧐 Vľúdnosť k sebe mení mozog, telo a vzťahy.
#sebalaska #koucing #vedomyzivot #emocnainteligencia #osobnyrozvoj #chyby #vztahy #psychologia
Celá debata | RSS tejto debaty