❌ Perfektné očakávania = perfektné sklamanie ❌


„Musím byť neustále produktívny!“

„Mala by som vyzerať dokonale každý deň!“

„Keď nie som vždy pozitívny, niečo je so mnou zle!“

🏃‍♂️ Znie vám to povedome? Nerealistické očakávania sú ako tichí sabotéri nášho sebavedomia. Ak si nastavíme latku príliš vysoko, sklamanie je nevyhnutné. A keď máme zlú náladu, očakávať od seba rovnaký výkon ako v najlepších dňoch? To je ako chcieť bežať maratón so zlomenou nohou!

💥 Romantické gestá, porozumenie bez slov, neustále nadšenie – veľa mladých ľudí, s ktorými sa stretávam majú takéto očakávania od svojho/svojej vyvolenej/ného. Keď sa však po dvoch rokoch vzťahu začali objavovať bežné konflikty a partner si občas zabudol všimnúť jej nový účes, bola presvedčená, že „to nie je ten pravý“. Aj toto je reálny prípad zo života.


🔹 Nerealistické štandardy krásy na sociálnych sieťach vedú k zníženému sebavedomiu a depresii.

🔹 Reálne očakávania sú kľúčové pre zdravé sebavedomie a osobnostný rast. Ľudia systematicky nadhodnocujú, ako ich budúca situácia ovplyvní šťastie – či už pozitívne, alebo negatívne. Inými slovami, ani výhra v lotérii, ani nepríjemná udalosť Vás neurobia tak extrémne šťastnými či nešťastnými, ako si myslíte.

🔹 Mladí ľudia, ktorí sú vystavení nereálnym ideálom, častejšie trpia úzkosťou a sebaodmietaním.

❓ Otázky pre vás:

  • Čo by ste povedali svojmu najlepšiemu priateľovi, keby mal rovnaké očakávania ako vy?
  • Ako by ste mohli prispôsobiť svoje očakávania, keď máte horší deň?
  • Čo je malé, ale reálne dosiahnuteľné v tomto momente?
  • Aké očakávania vo svojom živote Vás najviac stresujú?
  • Sú Vaše očakávania realistické, alebo sú skôr ovplyvnené vonkajšími faktormi?
  • Ako by ste sa cítili, keby ste si dovolili mať flexibilnejšie očakávania?

💬 S ktorým očakávaním najviac bojujete? 👇

#Sebavedomie #OsobnýRozvoj #Mindset #Coaching #Psychológia #Rast #MentálnaPohoda #RealistickéOčakávania #MentálnyTréning

👶 ,,To dieťa nie je drzé. Ja som len unavený dospelý.“

30.06.2025

👉 „Koľkokrát ti mám hovoriť, aby si sa správala normálne?!“ Dievčatko plakalo. Nie od vzdoru. Ale od preťaženia. Často chceme od detí niečo, čo sami nezvládame. Sebakontrolu. Láskavosť. Trpezlivosť. Deti nepotrebujú dokonalých rodičov. Potrebujú vedomých. 🧒 Deti sa učia emócie regulovať od nás tzv. neuronálne zrkadlenie. Deti, ktorým sú prejavované [...]

📢 Rozhodnutie je moc. Kto ju má u vás?

29.06.2025

👀 „Mám pocit, že každý okolo mňa rozhoduje za mňa. Manžel, kolegyňa, mama. A ja len stojím a dúfam, že to neprestrelím.“ V „malých“ rozhodnutiach sa rodí veľké sebavedomie. 🧭 Ľudia, ktorí sa učia rozhodovať vedome, zažívajú nižší stres a vyššiu pohodu. 🗣 Pasivita v rozhodovaní je spojená s vyššou mierou úzkosti. 👤 Vnútorný konflikt [...]

🧠 Keby to bolo také jednoduché, duševné ochorenia by už neexistovali

29.06.2025

🎯 „Choď si zabehať.“ „Mysli pozitívne.“ „Nemáš byť prečo smutná.“ Ale tieto rady nefungujú, keď ide o psychické zdravie. Úzkosť nie je nedostatok pokoja. Rovnako ako depresia nie je len nedostatok radosti. A poruchy príjmu potravy nie sú len o jedle. 🧠 Neurobiológia potvrdzuje, že pri úzkosti je amygdala hyperaktívna. Teda telo je v permanentnom poplachu. [...]

kríž, ruženec, modlitba, viera, náboženstvo, Boh, Ježiš

Vodca sekty, ktorý sa považoval za reinkarnáciu Ježiša Krista, poslali v Rusku do väzenia

30.06.2025 23:05

Trest si odpyká vo väzenskom tábore s maximálnym stupňom stráženia.

izrael, rafah, gaza, humanitárna pomoc

Izraelská armáda priznala civilné obete streľby pri humanitárnych centrách v Gaze

30.06.2025 22:25, aktualizované: 23:25

Armáda tieto incidenty vyšetruje.

Nukleárna elektráreň / Jadrová / Nuclear Power Plant / Cattenom /

Francúzi pre vlnu horúčav odstavili jadrovú elektráreň Golfech

30.06.2025 21:42

Nie je známe, ako dlho bude elektráreň odstavená.

Makis Voridis

Grécko má nového ministra pre migráciu. Predošlý skončil pre podvody agrodotácií z EÚ

30.06.2025 20:49

Makis Voridis odstúpil spolu s ďalšími štyrmi členmi vlády.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 272
Celková čítanosť: 182912x
Priemerná čítanosť článkov: 672x

Autor blogu

Kategórie