💔
👉 „Dnes som už iná. Nepozerám sa na život len cez bolesť, ale cez nové príležitosti. Nikdy som neverila, že je to možné.“ Dopracovať sa k takémuvnútornému oslobodeniu sa môže pre mnohých stať nedosiahnuteľný sen. Ak zistíme aké sú spúšťače ťaživých emócií, vieme ich zmeniť na posilňujúce vzorce myslenia. Naučiť sa zvládať svoje emócie a budovať odolnosť je ako stavba domu – začať treba od základov.
- Mozog je schopný sa „preprogramovať“ vďaka opakovaniu pozitívnych návykov. Pravidelné praktizovanie mindfulness znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu už za 8 týždňov.
- Hlboké dýchanie aktivuje blúdivý nerv, ktorý upokojuje nervový systém a pomáha nám lepšie zvládať stresové situácie. Nádych na 4 sekundy, zadržanie na 4 sekundy, výdych na 6 sekúnd.
- Techniky „reframingu“ (preformulovania myslenia) pomáhajú ľuďom lepšie zvládať stres o 32 %.
🗝️ Otázky, ktoré Vás posunú vpred:
- Aké situácie vo Vás vyvolávajú najväčší pocit nepohody a prečo?
- Čo by ste chceli cítiť namiesto smútku alebo hnevu?
- Aké malé kroky môžete urobiť už dnes, aby ste podporili svoju emocionálnu odolnosť?
- Čo na vašej emócii je vaše ponaučenie?
💬 Trápenie je normálnou súčasťou života, ale nemusíte v ňom zotrvávať. Všímajte si, ako reagujete na stres a naučte sa „spomaliť“ v kritických momentoch.
#traumy #koucing #osobnyrast #mentalnezdravie #zdravamysel #silnejsieja #podpora #spokojnyzivot #Odolnosť #Koučing #ZvládanieEmócií #Sebarozvoj #TraumaHealing
Celá debata | RSS tejto debaty