Ateliér Života

 Mozog sa každý deň mení a upravuje na základe toho, čo zažívate. Možno sa to zdá neuveriteľné, ale čím viac niečo robíte alebo na niečo myslíte, tým viac si váš mozog buduje nové cesty vďaka neurálnym dráham a myelínovým spojom. Presne tak, náš mozog sa prispôsobuje – a toto voláme neuroplasticita.

Mozog posilňuje, čo opakujeme: Či už ide o učenie novej zručnosti, alebo negatívne myšlienky, všetko, čo pravidelne „kŕmite“, v mozgu zosilňuje spoje. Uuž 10 minút denne venovaných zmysluplnému učeniu dokáže zlepšiť pamäť a kreativitu.

Stres blokuje učenie: Pri strese sa aktivuje amygdala (centrum strachu), ktorá oslabuje činnosť oblastí zodpovedných za pamäť a logiku. Vďačnosť alebo zameranie na pozitíva zvyšuje aktivitu „šťastného centra“ v mozgu. Napr. denník vďačnosti môže dlhodobo zlepšiť náladu.

Opakovanie je matka múdrosti – a sily mozgu. Ak niečo pravidelne trénujete, tieto spojenia sa spevňujú – a veci, ktoré boli ťažké, sa stávajú jednoduchými.

 Príbeh z praxe: Tentokrt pre zmenu chcem zazdieľať svoj príbeh. Dlhodobo som si ráno privstala skôr, aby som „utekala“ po práci najskôrna kurz franczštiny a následne na angličtinu. Bolo po 17tej hodine a ešte ma čakala druhá práca, vzdelvanie, rodina a domácnosť. Takéto vražedné tempo ma pravidelne „vypínalo“, opakujuce sa choroby, únava. Vodu som kázala a víno pila. Klientom som pravidelne osvecovala, aby dbali aj na relax. A tak som bola nútená zmeniť svoj rozvrh, znžiť tempo a poprehadzovať aktivity. Jeden deň = jedna krátka lekcia jedného cudzieho jazka a chvľka na štúdium popr.čtanie. Ak by aj odpadla nejaká aktivita, nič hrozné sa nedeje.

 Zamerajte sa na malé kroky. Praktizujte 1 minútu vedomej pauzy. Vaša pozornosť sa zlepší.

Otázky na zamyslenie:

• Čo dnes robíte pravidelne, čo môže váš mozog oslabiť?
• Aký nový návyk by ste chceli zaviesť a prečo?
• Ako môže lepšie nastavenie mysle zmeniť vašu budúcnosť?

#Mozog#Motivácia#Neuroplasticita#Koučing#Sebarozvoj#ZmenaNávyku#LepšíŽivot#OsobnýRast#Mindset#Rovnováha#LepsieJa#ZmenaZivota