📻 Predstavte si, že máte v hlave rádio. Hrá 24/7, ale vy si môžete vybrať, ktorú stanicu budete počúvať. Či si pustíte „Som dosť dobrý/á“, alebo „Nikdy sa mi to nepodarí“. Práve toto rádio rozhoduje o tom, ako žijete svoj život. 🎙️ Ak vám prehráva pieseň: „Nie som dosť dobrý, nikdy sa mi to nepodarí.“, tak každý deň týmto myšlienkam budete […]

🔍 „Neviem, čo so sebou. Mám dobrú prácu, skvelú rodinu… ale necítim radosť. Len tak prežívam. Prečo?“ ❌ Často žijeme podľa očakávaní druhých. Reagujeme automaticky, bez toho, aby sme sa zastavili a porozmýšľali, čo vlastne CHCEME. A potom sa čudujeme, prečo sa cítime prázdni, frustrovaní alebo zaseknutí. 📌 Až 69 % ľudí nikdy nepremýšľalo nad svojím […]

📢 Prídete domov, zavriete dvere a nastane… ticho. Žiadna televízia, žiadny podcast, žiadne scrollovanie. Len vy a vaše myšlienky. A práve vtedy začnú byť neodbytne hlasné. „Keď zostanem sám, mám pocit, že ma moje myšlienky zožerú. Preto stále pracujem, stále niečo počúvam, stále niečo robím.“ Poznáte ten pocit? Mnohí z nás sa boja ticha, pretože v ňom […]

⏰ Ráno vám zazvoní budík. Otvoríte oči a prvá myšlienka: Zasa ďalší ťažký deň… Cítite únavu ešte skôr, než vstanete. Cestou do práce si všímate len zamračené tváre, preplnené ulice, nervóznych vodičov. Všetko sa zdá byť proti vám. A čo je na tom najhoršie? Vaša myseľ vám ponúka len tie najhoršie scenáre. Toto je pasca pesimizmu. 👉 Ľudia so […]

💭 Píšete správu priateľovi a vidíte, že si ju prečítal… ale neodpísal. Hneď vám hlavou preblesne: „Ignoruje ma!“ alebo „Určite som povedal niečo zle.“ A zrazu cítite stres, smútok či hnev. Mávame strach zo spätnej väzby a z hodnotení. Okamžite si myslíme, že sme urobili niečo zlé. Alebo také prosté a liečivé ticho v miestnosti plnej ľudí […]

🚗 Predstavte si, že sedíte v zápche, pred vami kolóna áut, ponáhľate sa. Ako zareagujete? 😡 Nahneváte sa, začnete vytrubovať, budete si v duchu nadávať a celý deň sa vám pokazí? 🎶 Alebo si pustíte obľúbenú hudbu, poviete si, že máte chvíľu pre seba, a vychutnáte si moment? 🧠 Neurálne siete sa menia podľa toho, na čo sa sústredíme. Čím viac sa zaoberáme […]

🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu. 🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“. 😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým […]

🤯 Poznáte ten pocit, keď sa niečo nepodarí, a vy si hneď poviete: „Som úplne neschopná!“ alebo „Toto nikdy nedám!“? Alebo keď niekto nesplní vaše očakávania, okamžite ho odpíšete? Toto je čierno-biele myslenie – spôsob, akým sa naša myseľ snaží urobiť svet jednoduchším, keď sme pod stresom. Dáva nám falošný pocit istoty. 👉 Keď sme v strese, mozog […]

❌ „Musím byť neustále produktívny!“ ❌ „Mala by som vyzerať dokonale každý deň!“ ❌ „Keď nie som vždy pozitívny, niečo je so mnou zle!“ 🏃‍♂️ Znie vám to povedome? Nerealistické očakávania sú ako tichí sabotéri nášho sebavedomia. Ak si nastavíme latku príliš vysoko, sklamanie je nevyhnutné. A keď máme zlú náladu, očakávať od seba rovnaký […]

😵‍ Predstavte si, že kráčate po ulici a hľadáte kaviareň. Ostatné obchody akoby zmizli – vidíte len vývesky kaviarní. Alebo si kúpite nové auto a zrazu ho vidíte všade. ALEBO: Dvaja ľudia kráčajú po tej istej ulici. Jeden vidí neporiadok, znechutených ľudí a dopravnú zápchu. Druhý si všimne vôňu čerstvej kávy z kaviarne, úsmev dieťaťa a krásny západ […]