✨ ✨
🏃♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu.
🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres zvyšuje výkon a zameranie, ale ak stres prekročí určitú hranicu, začína škodiť.
🥶 Priveľa kortizolu (stresového hormónu) oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť riešiť problémy. Vaša myseľ „zamrzne“ namiesto toho, aby tvorila riešenia.
🌿 Techniky riadenia stresu, znižujú kortizol – hormón stresu, čím podporujú zdravie a psychickú pohodu.
🧘♀️ Skúste techniku „4-7-8“: Nadýchnite sa nosom na 4 sekundy, zadržte dych na 7 sekúnd a pomaly vydýchnite ústami na 8 sekúnd. Opakujte 4-5x a uvidíte, ako sa zmení váš stav!
⁉️ Otázky pre vás:
- Čo vás v poslednom čase stresovalo a ako ste to zvládli?
- Ako by ste mohli rozdeliť svoje úlohy tak, aby ste znížili tlak na seba?
- Aké jednoduché kroky môžete podniknúť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
- Ako vyzerá Váš ideálny deň bez stresu?
📉 Stres je nástroj – záleží na tom, ako ho používate.
Mrk tu:
#osobnyrozvoj #zvladaniestresu #mentalnezdravie #koucing #sebarozvoj #mindfulness #vyvazenyzivot #zivotbezstresu #pozitivnamysel #RiadenieStresu #ZdraváMysel #KoučingPreŽivot #MentálnaPohoda #VýkonPodKontrolou #MindfulnessKaždýDeň #ZvládniteTlak #Vyrovnanosť
Celá debata | RSS tejto debaty