🧡 „Keby som bola k sebe vtedy láskavá…“

🕊️ Mala pocit, že všetko pokazila. V práci kričala na kolegyňu. Doma na dcéru. A vnútri? Samokrivda. Samokritika. Ale viete čo? Nie je slabosť odpustiť si. Je to sila. Nie pre druhých. Ale pre seba.

📌 Ľudia, ktorí praktizujú vľúdnosť k sebe, majú menšiu úzkosť a depresiu a vyššiu odolnosť voči zlyhaniu. Ľudia, ktorí sú láskaví k sebe, menej útočia na druhých a sú trpezlivejší v konfliktoch.

📌 Vľúdnosť k sebe znižuje hladinu kortizolu (stresový hormón) a posilňuje imunitu. Tí, čo si nedovoľujú zlyhať, sú 3x náchylnejší na úzkosť a depresiu.

📌 Láskavý prístup k sebe aktivuje centrá empatie a dlhodobo mení fungovanie mozgu smerom k väčšej stabilite. Krátke cvičenie sebasúcitu aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý upokojuje telo a emócie.

💬 Otázky, ktoré vám môžu otvoriť oči:

  • Čo by ste si povedali, keby ste boli na mieste svojho najlepšieho priateľa?
  • Kde v živote si dovoľujete byť “len” človek?
  • Čo by sa zmenilo, keby ste sa prestali trestať a začali seba chápať?
  • Aký vnútorný hlas sa vám ozýva, keď zlyháte?
  • Čo by ste povedali dieťaťu, ktoré spravilo chybu? Povedali by ste to aj sebe?

🧐 Vľúdnosť k sebe mení mozog, telo a vzťahy.

#sebalaska #koucing #vedomyzivot #emocnainteligencia #osobnyrozvoj #chyby #vztahy #psychologia

👣 Čo by ste robili, keby ste verili sami sebe?

31.08.2025

🔹 Predstavte si, že sedíte v práci na porade. Váš nápad je dobrý – ale neozvete sa. V hlave sa ozve hlas: „Aj tak to nebude stať za nič.“Tento hlas nie je váš. Je to hlas minulosti – rodiča, učiteľa či autority, ktorý vás kedysi naučil pochybovať o sebe. Dnes však už nie ste dieťa. Ste dospelý, ktorý môže vziať zodpovednosť a naučiť sa dôverovať sebe. [...]

🙌 Práca vs. osobný život?

29.08.2025

👉 „Prídem domov z práce a hneď bežím variť, riešim úlohy s deťmi, potom rýchlo prať, a zrazu je 23:00… a ja som neurobila nič pre seba. A tak je to každý deň.“ 🚶‍♀️ Pravidelné mikro-pauzy počas dňa zvyšujú produktivitu až o 20%. Mozog potrebuje na regeneráciu mikroprestávky každých 90 minút, inak klesá výkonnosť. Chronický stres oslabuje imunitu, [...]

👉 Čo, keď stratíme smer?

28.08.2025

💡 Zmysel totiž nepadá z neba. Objavuje sa vtedy, keď žijeme v súlade so svojimi hodnotami, nie s tým, čo od nás chcú druhí. 🔎 Ľudia s jasnými hodnotami majú nižšiu mieru vyhorenia a lepšiu psychickú odolnosť. 🔎 Zmysel života má silnejší vplyv na spokojnosť ako samotný úspech či peniaze. Zmysel v živote chráni pred vyhorením a dokonca posilňuje imunitný [...]

polícia, policajné auto, policajti

Na ulici v Trnave našli mŕtve telo, cudzie zavinenie predbežne vylúčili

30.08.2025 20:31

Polícia sa prípadom zaoberá a zisťuje totožnosť nebohého muža.

vlak, metro, železnica, koľaje,

Po vykoľajení vlaku v Egypte hlásia troch mŕtvych a 94 zranených

30.08.2025 20:10

K nehode došlo v guvernoráte Matrúh. Vlak smeroval z tamojšieho mesta Mersa Matrúh do metropoly Káhira.

polícia, policajné auto, policajti,

Streľbu v Partizánskom neprežila 20-ročná tehotná žena, zranený je aj jej partner. Podozrivého zadržali

30.08.2025 18:15, aktualizované: 20:46

20-ročná žena nakoniec na mieste udalosti podľahla viacerým poraneniam orgánov hrudníka.

húsíovia

Pri izraelskom nálete v Jemene zahynul premiér húsíov a viacero ministrov

30.08.2025 17:01, aktualizované: 17:06

Úmrtie ohlásili jemenskí povstalci.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 333
Celková čítanosť: 237372x
Priemerná čítanosť článkov: 713x

Autor blogu

Kategórie