Ateliér Života

Ráno pijete kávu a premýšľate nad prácou.

V práci odpovedáte na e-mail a hlavou už riešite večeru.

Večer ste konečne doma, ale v hlave stále pokračuje deň. ☕💭

Telo je na jednom mieste.

Myseľ niekde úplne inde.

A práve tu začína kniha Gary Hennessey – Mindfulness pro každý den.

📖 Nehovorí Vám, že musíte meditovať hodinu denne alebo odísť niekam do ticha.

Ukazuje oveľa jednoduchšiu vec.

Byť viac pri tom, čo práve robíte.

Pri jedle.
Pri rozhovore.
Pri chôdzi.
Pri vlastných myšlienkach.
Aj pri nepríjemnom pocite, pred ktorým by ste najradšej utiekli. 🌱

💡 Čo si z knihy môžete preniesť do bežného života?

👀 Všímajte si autopilota.

Koľkokrát ste otvorili telefón bez toho, aby ste vlastne vedeli prečo?

Koľkokrát ste niekomu odpovedali podráždene skôr, než ste si uvedomili, čo sa vo Vás deje?

Mindfulness vytvára malú pauzu medzi tým, čo sa stane, a tým, ako zareagujete.

🧠 Myšlienka nie je príkaz.

Keď Vám napadne: „Toto nezvládnem,“ nemusíte s touto myšlienkou okamžite súhlasiť.

Môžete si ju najprv všimnúť.

„Aha. Toto si teraz myslím.“

To je malý rozdiel v slovách.

Ale veľký rozdiel v reakcii.

🌧️ Aj nepríjemné emócie môžu dostať priestor.

Cieľom nie je byť stále pokojní.

Skôr sa naučiť zostať chvíľu pri tom, čo prežívate, bez okamžitého potláčania, úteku alebo zahltenia.

👂 Počúvajte naozaj.

Keď sa s Vami niekto rozpráva, skúste chvíľu nepremýšľať nad tým, čo odpoviete.

Len počúvajte.

Možno zistíte, že veľká časť konfliktov nevzniká preto, že si nerozumieme.

Vzniká preto, že už počas počúvania pripravujeme svoju odpoveď. 💬

🌿 A začať môžete úplne obyčajne.

Keď si ráno umývate zuby, skúste si všimnúť chuť pasty, pohyb ruky a pocit v ústach.

Keď kráčate, vnímajte chodidlá a okolie.

Keď jete, skúste jedno jedlo zjesť bez telefónu.

Nie preto, aby ste boli „lepší“.

Ale aby ste boli chvíľu skutočne tam, kde práve ste.

Ako kouč vnímam mindfulness ako užitočný doplnok ku koučovaniu práve v tomto bode.

Kým si neuvedomíme, čo sa v nás deje, veľmi ľahko konáme podľa starého vzorca.

A niekedy potrebujeme menej ďalších rád.

Potrebujeme sa na chvíľu zastaviť a všimnúť si, čo vlastne robíme. 🧠🌱

Možno teda mindfulness nie je o tom, aby ste mali prázdnu hlavu.

Možno je o tom, aby ste si všimli vlastný život skôr, než Vám celý prejde v režime autopilota. 🤍

---

#mindfulness
#vedomypozornost
#sebapoznanie
#psychologia
#koucing