Ateliér Života

🌿 Hnev nie je problém. Problém je, že väčšinu z nás nikdy nenaučili, čo s ním robiť. Tlak na neustály výkon z nás robí stroje, ktoré namiesto autentického spracovania emócií len vrstvia racionálne obhajoby a potláčajú vlastný hnev. Keď vás niečo vytočí alebo preťaží, automaticky prepínate do obrannej reakcie, obviňujete okolie, alebo naopak všetko dusíte v sebe a hráte formu. Tento vnútorný chaos sa postupne mení na chronickú únavu, stratu zmyslu a pocit, že hoci máte všetko, nemáte vlastne nič.

🧠 Keď pomenujete svoju emóciu slovami, aktivita v amygdale, časti mozgu spojenej s intenzívnymi emóciami, sa môže znížiť a viac sa zapája prefrontálna kôra, ktorá podporuje reguláciu správania. Jednoduché „som nahnevaný“ nie je banalita. Je to spôsob, ako mozgu pomôcť spracovať to, čo sa deje.

🧠 Krátka chôdza alebo pohyb pomáha znižovať fyziologické napätie. Neodstráni problém, ale znižuje intenzitu stresovej reakcie, takže sa k situácii vrátite s väčším nadhľadom.

🧠 Vnímanie hraníc a schopnosť povedať „nie“ nie je otázkou pevnej vôle, ale schopnosti naviazať kontakt s vlastným telom. Ak nevieme zachytiť fyzické signály frustrácie včas, reagujeme buď výbuchom, alebo totálnym stiahnutím sa do seba, hoci jediné, čo sme potrebovali, bolo odísť na pokojné miesto a zmeniť perspektívu.

❓Ak vaše emócie vždy čakajú, kým budete mať čas, kedy ste naposledy dali čas vy svojim emóciám?

🎨 Presne preto má zmysel vytvoriť si vlastný „plán prvej pomoci“, keď prídu silné emócie. Nejde o detské rady. Ide o spôsoby, ktoré pomáhajú nervovému systému vrátiť sa do rovnováhy. Keď namiesto ďalšieho rozumového rozboru vezmete papier, farby alebo hlinu a bez posudzovania naň prenesiete to, čo vás hnevá či ťaží, stiahnete pretlak z hlavy priamo do hmoty. Hranice, vyčerpanie či potlačený hnev sa na papieri stanú hmatateľnými, zrazu ich vidíte pred sebou, môžete ich pretvoriť, pomenovať a získať od nich zdravý odstup.

⏳ Ak chcete zažiť, ako funguje tvorba pri práci s emóciami, pridajte sa na arte workshop každý utorok o 18:00. Na najbližší utorkový termín zostávajú už len posledné miesta. Tento workshop nie je pre ľudí, ktorí hľadajú teoretické prednášky alebo spirituálne poučky, ale pre tých, ktorí chcú získať jasný náhľad na svoje hranice, spracovať nahromadený stres a zažiť osobnú rekonštrukciu cez senzimotorický arte koučing.

💬 Sledujte moju fb stránku, aby vám neunikli myšlienky, ktoré vás vrátia k sebe.

VIAC INFO: https://www.facebook.com/MindAtelierbj/posts/pfbid02jwgq1LHvfnsB7qDsU2MoMULYxDP9RuogeiwFeaxcpadpeHSBXtTTeMNQoVa35PSol

#emocie #vyhorenie #dusevnezdravie #sebapoznanie #tvorba #mindatelier #stres #osobnyrozvoj #workshop #psychologia