Je to skreslenie.
A ak ste sa pri tejto vete na sekundu zastavili, nebolo to náhodou.
🎭 „Keď nie som perfektný/á, nemám hodnotu.“
Znie to ako fakt.
Znie to rozumne.
Znie to… povedome.
Ale nie je to pravda.
Je to kognitívne skreslenie, čiernobiele myslenie. A práve tie bývajú najhlasnejšie.
☕ Možno to poznáte z bežného dňa.
Otvoríte oči a ešte skôr, než vstanete, už hodnotíte:
či robíte dosť, či ste zasa niečo pokazili, či by ste nemali byť inde, lepší, rýchlejší, pokojnejší.
Odkladáte rozhodnutie, lebo „ešte to nemáte úplne jasné“. Pochvala sa vás sotva dotkne, kritika zostáva dlho.
Ste ldlhodobo vystavení hlasom, ktoré neboli nikdy spochybnené.
1️⃣ Mozog prirodzene zjednodušuje realitu, keď je preťažený. Čiernobiele myslenie nie je vaša osobnosť, ale ochranný mechanizmus nervového systému.
2️⃣ Myšlienky nie sú fakty. Neuropsychológia ukazuje, že vnútorný dialóg je naučený vzorec, nie objektívna pravda.
3️⃣ Čím viac sa s hlasmi hádate alebo ich potláčate, tým sú silnejšie. Zmena nastáva až vtedy, keď sa objaví rozlišovanie a vedenie, nie boj.
Nie každá myšlienka si zaslúži zostať v popredí len preto, že je hlasná.
A práve preto potrebujú dirigenta, nie potlesk.
❓ Ktorý hlas vo vašej hlave má najväčší priestor a kedy ste sa ho naposledy spýtali, či vás naozaj vedie tým správnym smerom?
🎨 V arte koučingu s týmto hlasom nebojujeme.
Učíme sa ho počuť bez toho, aby riadil celý orchester.
Cez maľovanie, prácu s pozornosťou, telom a imagináciou vytvárame bezpečný priestor, kde:
– spoznáte, ktoré vnútorné hlasy vám slúžia,
– ktoré vás len vyčerpávajú,
– a ako ich stíšiť bez sebanásilia.
Neučím vás kontrolovať myseľ.
Učím vás prevziať vedenie.
🎼 ONLINE ARTE WORKSHOP
🕕 Utorok o 18:00 | online
👥 malá skupina (max. 5 ľudí) – bezpečie, osobnosť, rešpekt
📓 tvorenie v denníku na aktuálnu tému
🤍 pre ľudí v mentálnom preťažení, ktorí nechcú terapiu ani motivačné reči
60 minút, ktoré nie sú o výkone, ale o rozlíšení. O tichu medzi hlasmi. O návrate k sebe bez tlaku „byť lepší“.
🌱 Ak cítite, že už nechcete len vydržať ďalší týždeň…
…ale začať rozumieť tomu, čo sa vo vás deje,
môžete mi pokojne napísať správu a rezervovať si miesto.
Prvý krok býva najťažší. A nemusíte ho robiť sami.
#artekoucing #vnútornýhlas #mentálnepreťaženie #sebaregulácia #psychológia #vedomápozornosť #kreatívnyproces #bezpečnýpriestor #osobnýrozvoj #slovensko
Celá debata | RSS tejto debaty