🌭 Ako ste na tom s emočným hladom?

🤔 Zamysleli ste sa niekedy, prečo siahate po jedle, aj keď nie ste hladní? ,,Večer otvorím chladničku 10-krát… nehľadám jedlo. Hľadám kľud.“

🧠 Emočné jedenie je jedným z najčastejších coping mechanizmov. Až 75% ľudí jedáva z emócií, nie z hladu.
🧠 Náš mozog si vytvára návykové spojenie medzi jedlom a úľavou od stresu – aktivuje dopamín.
🧠 Sebauvedomenie je kľúčom k zmene. 15 minút reflexie denne znižuje emočné jedenie o 40%.

💬 Otázky pre vás:
– Čo práve teraz skutočne potrebujete, ak to nie je jedlo?
– Aký zvyk si vytvárate tým, že siahate po jedle v konkrétnych emóciách?
– Ako by ste sa o seba mohli postarať inak?

✅ Vaše emócie si zaslúžia pozornosť. Nie klobásku.

#emocnejedenie #vedomejedenie #osobnyrozvoj #koucing #sebareflexia #zivotnebalans #zmena #zivot #psychologia #zivotnykoucing #mentalnezdravie #vedomyzivot #mindfullness #emocie #jedlo

🫥 Sú tí druhí skutočne iní ako vy?

24.05.2026

🎭 Všetci hráme svoje roly. Stretávame sa v kanceláriách, na večerách, v dopravných zápchach a hodnotíme sa podľa nálepiek: „ten je agresívny,“ „tá je príliš emotívna,“ „on je úspešný, ja som v chaose.“ Povrch je všetko, čo vidíme. Je to bezpečné, pretože keď druhých zaškatuľkujeme, nemusíme s nimi skutočne byť. Nemusíme sa báť, že uvidíme [...]

🫨 Prečo vás viac ničí kritika, ktorú nikdy nepoviete nahlas?

23.05.2026

💼 Pod povrchom vašej profesionálnej masky sa totiž odohráva nebezpečný proces, kedy potlačená kritika nezaniká, ale mení sa na permanentnú svalovú tenziu a vnútorné vyhorenie. Keď cez deň mechanicky prehltnete hnev nad tým, že váš podriadený opäť nedodržal termín, vaša amygdala napriek tomu vyšle signál k produkcii kortizolu. Výsledkom je, že večer prichádzate [...]

🤩 Prečo radšej obetujete najbližšie vzťahy, len aby ste mali pravdu a zachránili si svoje ego?

22.05.2026

🚪 Sedíte večer v kuchyni a vzduch by sa dal krájať, pretože ste sa opäť pohádali s partnerom kvôli úplnej banalite. Obaja máte za sebou náročný deň, obaja cítite hlboké vnútorné vyprázdnenie, no, namiesto opory ste doma našli len ďalšie bojisko. Váš partner hovorí niečo, čo považujete za absolútny nezmysel a vo vás vybuchne toxická potreba odsúdiť ho a [...]

NATO, cvičenie, Londýn, Reuters, NEPOUZIVAT

VIDEO: Vojnové hry NATO. Simulovali konflikt v Estónsku, 100-tisíc vojakov riadili z londýnskeho metra

24.05.2026 21:39

Cvičenie simulovalo konflikt v Estónsku, v ktorom bola aktivovaná klauzula NATO o kolektívnej obrane podľa článku 5.

Cyprus voľby

Konzervatívci ovládli voľby na Cypre. Do parlamentu mieri aj strana známeho influencera

24.05.2026 21:26

Voľby sú pozorne sledované ako dôležitý ukazovateľ nálad verejnosti pred prezidentskými voľbami.

Anketa-titulka 1

Anketa: Ako má vyzerať bezpečné a odolné Slovensko?

24.05.2026 19:32

Odpovedajú biskup František Trstenský, ombudsman Róbert Dobrovodský, ekonómka Brigita Schmögnerová, arabista Attila Kovács, profesor medzinárodných vzťahov Jaroslav Ušiak, environmentálny sociológ Tomáš Chabada a bývalý politik Boris Zala.

Tropické teploty / Počasie / Osvieženie / Horúčavy /

Slovensko má za sebou prvý tropický deň roka. Tridsiatky budú pokračovať, kedy udrú najsilnejšie?

24.05.2026 18:51

Maximum teploty vzduchu aspoň 30 stupňov Celzia bolo podľa operatívnych údajov nameraných hneď na niekoľkých staniciach.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 599
Celková čítanosť: 607425x
Priemerná čítanosť článkov: 1014x

Autor blogu

Kategórie