Ateliér Života

🌪 Niekedy sa nahneváme tak, že zvýšime hlas na dieťa. Niekedy sme tak preťažení, že si večer otvoríme fľašu vína – nie pre chuť, ale aby sme aspoň na chvíľu necítili nič. A inokedy si jednoducho povieme: „Kašlem na to.“ ➡️ Aby sme sa emócií zbavili, siahame po rýchlych úľavách – alkohol, nadmerné jedenie, výbuchy hnevu, ticho, ktoré ničí vzťahy, práca, nakupovanie, vyhľadávanie hádok za účelom sebapotvrdenia. Ale riešenie nie je v úniku. Únik nás dobehne. Riešenie je v vedomom zastavení sa a v práci so sebou.

📉 Až 85 % ľudí priznáva, že potláča svoje emócie, čo vedie k úzkosti, depresii a dokonca aj fyzickým ochoreniam.

🧠 Schopnosť regulovať emócie je jedným z TOP 3 faktorov duševnej pohody a spokojnosti v živote. Vedomé pomenovanie emócie (napr. „cítim hnev“) znižuje aktivitu amygdaly – teda centra strachu.

🔄 Emocionálne podvedomie reaguje 20-krát rýchlejšie než vedomé rozhodovanie. A preto niekedy konáme skôr, než si vôbec uvedomíme prečo.

❓ Otázky na zamyslenie:

• Čo sa deje vo vašom tele, keď sa cítite zahltení?
• Akú novú reakciu by ste chceli namiesto toho vytvoriť?
• Aký návyk by ste mohli zaviesť, aby ste si každý deň dopriali chvíľku pre seba?
• Kedy naposledy ste sa pristihli, že reagujete „automaticky“? Čo by ste urobili inak?

🧡 Každý máme momenty, kedy nezvládneme emócie. Ale môžeme sa naučiť reagovať inak.

📲 Sledujte, inšpirujte sa, a dovoľte si rásť.

#emocie #mentalnezdravie #koucing #vedomaemocionalita #osobnyrozvoj #mamapodtlakom #psychologia #mindfulness #zvladanieemocii #zivotnavrovnovaha #zvladanieemoc #emocnydetox #silaodstupu