☁️ „Zase to bude hrozné.“„Nemám na to energiu.“„Toľko povinností, to nezvládnem.“ Čo sa stane? Cítite sa ešte horšie. Vaše telo reaguje napätím, správanie sa mení – ste podráždení, nemáte chuť do ničoho. A kruh sa uzatvára…
🌀 Čo sa stalo? „Keď nestíham, tak sa cítim zle a správam sa podráždene. Keď sa správam podráždene, dostávam od ľudí zlé reakcie. A tie ma len utvrdzujú v tom, že mám dôvod cítiť sa zle. Premýšľam nad tým, kto mi čo povedal, čo som mohla urobiť inak a zasa nestíham.“ Vidíte ten bludný kruh?
🔬 Myšlienky menia chémiu mozgu. Vedomé preformulovanie myšlienok aktivuje pozitívne centrá mozgu a znižuje stres.
🚶♀️ Telo ovplyvňuje psychiku. Dynamický postoj tela („power pose“) znižuje stresový hormón kortizol až o 25 % a zvyšuje sebavedomie.
😊 Emócie sú nákazlivé. Ak ste v blízkosti negatívnych ľudí, do 15 minút sa Vaša nálada zhorší. Ale funguje to aj opačne – obklopte sa pozitívnymi ľuďmi a „nakazíte“ sa optimizmom!
✅ Preformulujte negatívne myšlienky. Pýtajte sa sami seba: Môžem sa na túto situáciu pozrieť inak? ❌ „Prečo je môj život taký ťažký?“ ➡️ „Čo môžem urobiť, aby bol môj deň lepší?“
✅ Používajte silu tela. Skúste stáť vzpriamene, usmiať sa a vedome dýchať. Vaša myseľ sa pridá!
✅ Obklopte sa ľuďmi, ktorí Vás povzbudzujú. Emócie sú nákazlivé – vyberajte si „dobré vírusy“!
👉 Skúste tieto otázky:
- Čo mi práve teraz hovorí moja nálada?
- Aké myšlienky si najčastejšie opakujem? Pomáhajú mi, alebo ma brzdia?
- Čo môžem zmeniť, aby som sa cítil/a lepšie?
- Aký zvyk alebo myšlienka ma najviac brzdí?
#Sebarozvoj #Mindset #OsobnýRast #Motivácia #PozitívneMyslenie #Koučing #Zmena #Psychológia #ŽivotBezStresu #ZmenaKLepsiemu #MentálneZdravie
Celá debata | RSS tejto debaty