🔍 Aj vy už teraz máte v sebe niečo, čo vás zachráni, keď všetko okolo padá. Možno je to pokoj, humor, disciplína, vytrvalosť… Ale viete, čo to je? Schopnosť udržať pokoj v chaose. 👉 Emočná regulácia znižuje úzkosť a zlepšuje rozhodovanie až o 40%. 👉 Resiliencia – psychická odolnosť – je učená zručnosť. Dá sa cieľavedome rozvíjať. 👉 Ľudia, […]

👉 Smiech v partii robí zázraky. Spoločný smiech zvyšuje hladinu „hormónu spojenia“ oxytocínu o 23 % a posilňuje dôveru. Len 10 minút úprimného rozhovoru s priateľom znižuje stresový kortizol o 15%. Ľudia s kvalitnými priateľskými väzbami žijú v priemere o 7 rokov dlhšie. ❓ Otázky pre vás: Ktorý vzťah vám teraz dáva najviac chuti do života? Čo vás oddeľuje […]

💬 Hovoriť o tom, kým naozaj sme, je malý krok k veľkej blízkosti. A veľký krok k pochopeniu v rodine, vo vzťahoch aj v práci. 🧠 Jasné pomenovanie vlastností zvyšuje emocionálnu inteligenciu detí až o 20 %). 💬 Reflexia v rodine znižuje riziko konfliktov o 35 % a zlepšuje komunikáciu. 🔹 Slová, ktoré používame o druhých, formujú náš vzťah k nim – buď ho […]

🎩 Sova s nožom v hlave, ryba v klobúku, zajac medzi nimi. Hovoria „nič sa nedeje“, no napätie by sa dalo krájať. Presne tak vyzerá veľa našich porád, rodinných rád aj partnerských debát. Všetci sa tvária v pohode, ale vo vzduchu visí NEVYPOVEDANÉ. 👁️‍🗨️ Až 69 % konfliktov v dlhodobých vzťahoch je nevyriešiteľných, pretože ide o rozdiely v hodnotách a […]

🗨️ „Mám pocit, že ma môj muž už nevidí. Som len robot – kuchyňa, deti, práca. Už neviem, kým pre neho vlastne som.“ 💬 Vnímavosť a zrkadlenie partnera sú jedným z kľúčových ukazovateľov dlhodobého šťastia vo vzťahu. Vnímame partnera často podľa vlastných zranení, nie jeho správania. 🔍 Sebavedomie a sebauvedomenie vo vzťahu zvyšuje spokojnosť oboch […]

➡️ Spoločné rodinné rituály (večere, hry) znižujú úzkosť detí až o 40 %. ➡️ U rodičov, ktorí si na 10 minút denne vypočujú dieťa bez prerušovania, rastie pocit dôvery o 28 %. ➡️ „Mikro‑vyjadrenia vďačnosti“ medzi partnermi znižujú konfliktnosť o 35 %. 💭 Vyskúšajte tieto otázky: Aký jeden minirituál by vašej rodine priniesol viac […]

🧵 Pamätáte si ten moment, keď ste sa rozhodli niečo dôležité urobiť, hoci vám búšilo srdce a potili sa dlane? 🧠 Odvaha aktivuje rovnaké centrá v mozgu ako láska. Keď konáme odvážne, náš mozog uvoľňuje dopamín – pocit „zvládol som to!“. 👉 Odvaha nie je vrodená. Je trénovateľná. Malé rozhodnutia každý deň formujú našu „odvážnu […]

Niekedy bežíme. Rýchlo. A ani si neuvedomíme, že za sebou vlečieme temnotu, ktorú sme si nevšimli. Možno to nie je vaše. Možno to nie je teraz. Ale je to tam. A spomaľuje vás. 70 % ľudí nevie pomenovať, čo ich brzdí, kým nedostanú zrkadlo v bezpečnom rozhovore. Vnútorné presvedčenia vznikajú často do 7. roku života a bez spracovania ovplyvňujú celý náš […]

😔 „Znova ma ignoroval. Znova sa ma ani nespýtal, ako sa mám. A ja kričím kvôli ponožkám pod stolom a neumytému riadu. Ale viem, že to nie je o ponožkách, ani o riade.“ Poznáte ten pocit, keď sa hádate o úplných hlúpostiach, ale vnútri vás to bolí oveľa hlbšie? Zápasy vo vzťahoch takmer nikdy nie sú o tom, o čom sa hádame. Nie je to o tom, čo sa deje na povrchu. […]

👉 Pozreli ste sa už niekedy na roj včiel a povedali si: „To je čistý zmätok“? Ale len dovtedy, kým sa nepozriete bližšie. V skutočnosti ide o jednu z najkoordinovanejších komunít v prírode. A presne tak to často vyzerá aj v našich hlavách, rodinách, tímoch či vzťahoch.Na povrchu zmätok. V hĺbke však túžba po poriadku, role, zmysle, vzťahoch. Náš mozog v chaose […]