Rodinné vzťahy sú ako krehké pavučiny – keď sú pevné, udržia veľa. Ale keď komunikácia zlyháva, často vznikajú konflikty, ktoré pavučinu trhajú. Ako môžete posilniť svoje rodinné vzťahy cez lepšiu komunikáciu? Počúvajte aktívne Pri rozhovore s členom rodiny sa sústreďte na jeho slová a pocity. Neprerušujte ho a prejavte záujem jednoduchými otázkami alebo […]

Rozdelenie domácich povinností môže byť pre mnohé páry zdrojom napätia a hádok. Ako sa však dá takáto situácia zvládnuť tak, aby obe strany cítili férovosť a rešpekt? Muž: „Prečo vždy musím vynášať smeti? Ty nikdy nič neurobíš!“ Žena: „To si robíš srandu? Veď ja tu robím všetko ostatné, ale to ty nevidíš!“ KDE JE TU PROBLÉM? Hádky sa zameriavajú na […]

🧠 🧠💼 Vyštuduj, zamestnaj sa v štátnej správe, vydaj/ožeň sa, maj deti a choď do penzie. Tradičný model života sa aj v súčastnom dynamickom a rýchlo meniacom sa svete je predkladaný ako záruka spokojnosti. 🌀 Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre náš mozog jednoduchšie „ísť s prúdom“ a prijať názory, ktoré sú bežné okolo nás? To, čo […]

👉 🤔 Veľa ľudí nevie, prečo stále robia veci, ktoré ich nenapĺňajú. Napr.robia všetko pre to, aby boli dokonalými rodičmi. Alebo sa v práci sa prepracovávajú, lebo v ich rodinách panuje hodnota „úspech rovná sa obeta“. Každý z nás sa denne necháva ovplyvniť svojím okolím – rodinou, priateľmi, kolegami či spoločnosťou. Niekedy si ani neuvedomíme, že naše […]

❌ 🌪️ Sedíte pri káve, prezeráte si sociálne siete a zrazu máte pocit, že váš život nie je taký kompletný. „Keby som len mal/a nový byt, vyšší plat alebo viac času na seba…“ Hovorí vám to niečo? Aj to bol prípad, s ktorým som sa stretla. Táto dáma mala dobrú prácu, rodinu, zdravie, ale neustále sa obzerala za tým, čo ešte „musí dosiahnuť“. […]

👫 ❤️ „Všetko v poriadku?“ vy len s úsmevom odpoviete: „Áno, nič mi nie je.“ Ľudia majú strach z rozpútania hádky, ak vyjadria svoje potreby alebo čo im prekáža. 👉 Až 70 % konfliktov vo vzťahoch vzniká kvôli nesprávnej alebo chýbajúcej komunikácii. Ak nevyjadrujeme svoje pocity, druhá strana nemá šancu reagovať. 😱 Skrytá frustrácia oslabuje blízkosť: […]

✨ ✨🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu. 🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres […]

🎄 🎁🙏 Vianoce sú obdobím, kedy na nás doliehajú nielen povinnosti, ale často aj očakávania od rodiny, spoločnosti – a neraz aj od nás samých. Ak máte pocit, že namiesto radosti prežívate chaos, vedzte, že v tom nie ste sami. Je úplne v poriadku robiť Vianoce inak. 🚪 Ľudia, ktorí sa neboja odmietnuť pre nich zaťažujúce aktivity počas sviatkov, sú […]

🧠 🪞💭 „Totálne som to pokazil. Určite si o mne myslia, že som neschopný.“ Znie vám to povedome? Toto je klasický príklad kognitívneho skreslenia – v tomto prípade tzv. katastrofizácie. Mnohé problémy, ktoré nás trápia, neexistujú vo vonkajšom svete, ale iba v našej mysli. Automatické myšlienky, ktoré si sami vytvárame a ktoré nás brzdia v živote. […]

❄️ ❄️ Predstavte si, že ráno vstanete, otvoríte okno a namiesto slnka vidíte len sivé oblaky. Váš mozog si okamžite povie: „Ach, ďalší hrozný deň…“ A tým to začína. Po celý deň si všímate len problémy: šéf bol mrzutý, na obed nebolo nič chutné, na ceste domov zase zápcha. Všetko ostatné – milý úsmev kolegyne alebo to, že sa vám podarilo splniť […]