🌟 💡🌟 Je vaša práca „slepá ulička“? Alebo vás skritizoval šéf pred kolegami, cítili ste sa zahanbení a myslíte si, že to už horšie byť nemôže. Vždy existuje viac možností, než sa na prvý pohľad zdá. 1️⃣ Vnímanie možností závisí na našej mysli. Ľudia, ktorí sa na problémy dívajú z rôznych perspektív (tzv. „reframing“), sú nielen […]

👉 🔄 Kolega vás odignoroval. Predavačka sa na vás mračila. Šofér vám „zablokoval“ cestu. Pracovný tím vás ,,sabotuje“. Ľudia vám skáču do reči. Hneď to v nás vyvolá hnev, frustráciu či pocit nespravodlivosti. Možno si pomyslíte: „Aký drzý človek!“ Čo, ak ten človek práve prežíva niečo, o čom nemáte ani tušenia? Možno tento človek […]

Rodinné vzťahy sú ako krehké pavučiny – keď sú pevné, udržia veľa. Ale keď komunikácia zlyháva, často vznikajú konflikty, ktoré pavučinu trhajú. Ako môžete posilniť svoje rodinné vzťahy cez lepšiu komunikáciu? Počúvajte aktívne Pri rozhovore s členom rodiny sa sústreďte na jeho slová a pocity. Neprerušujte ho a prejavte záujem jednoduchými otázkami alebo […]

Rozdelenie domácich povinností môže byť pre mnohé páry zdrojom napätia a hádok. Ako sa však dá takáto situácia zvládnuť tak, aby obe strany cítili férovosť a rešpekt? Muž: „Prečo vždy musím vynášať smeti? Ty nikdy nič neurobíš!“ Žena: „To si robíš srandu? Veď ja tu robím všetko ostatné, ale to ty nevidíš!“ KDE JE TU PROBLÉM? Hádky sa zameriavajú na […]

🧠 🧠💼 Vyštuduj, zamestnaj sa v štátnej správe, vydaj/ožeň sa, maj deti a choď do penzie. Tradičný model života sa aj v súčastnom dynamickom a rýchlo meniacom sa svete je predkladaný ako záruka spokojnosti. 🌀 Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre náš mozog jednoduchšie „ísť s prúdom“ a prijať názory, ktoré sú bežné okolo nás? To, čo […]

👉 🤔 Veľa ľudí nevie, prečo stále robia veci, ktoré ich nenapĺňajú. Napr.robia všetko pre to, aby boli dokonalými rodičmi. Alebo sa v práci sa prepracovávajú, lebo v ich rodinách panuje hodnota „úspech rovná sa obeta“. Každý z nás sa denne necháva ovplyvniť svojím okolím – rodinou, priateľmi, kolegami či spoločnosťou. Niekedy si ani neuvedomíme, že naše […]

❌ 🌪️ Sedíte pri káve, prezeráte si sociálne siete a zrazu máte pocit, že váš život nie je taký kompletný. „Keby som len mal/a nový byt, vyšší plat alebo viac času na seba…“ Hovorí vám to niečo? Aj to bol prípad, s ktorým som sa stretla. Táto dáma mala dobrú prácu, rodinu, zdravie, ale neustále sa obzerala za tým, čo ešte „musí dosiahnuť“. […]

👫 ❤️ „Všetko v poriadku?“ vy len s úsmevom odpoviete: „Áno, nič mi nie je.“ Ľudia majú strach z rozpútania hádky, ak vyjadria svoje potreby alebo čo im prekáža. 👉 Až 70 % konfliktov vo vzťahoch vzniká kvôli nesprávnej alebo chýbajúcej komunikácii. Ak nevyjadrujeme svoje pocity, druhá strana nemá šancu reagovať. 😱 Skrytá frustrácia oslabuje blízkosť: […]

✨ ✨🏃‍♂️ Je stres naozaj zlý? Spoločenský tlak, pracovné termíny, ktoré sa nestíhajú, nástup únavy, výbuchy nálad. Práve ste sa dostali za hranicu optimálnej miery stresu. 🧬 Vedci popisujú tzv. „Yerkes-Dodsonov zákon“, ktorý ukazuje, že mierny stres zvyšuje našu koncentráciu a výkon. Tzv. „krivka stresu“ ukazuje, že mierny stres […]

🎄 🎁🙏 Vianoce sú obdobím, kedy na nás doliehajú nielen povinnosti, ale často aj očakávania od rodiny, spoločnosti – a neraz aj od nás samých. Ak máte pocit, že namiesto radosti prežívate chaos, vedzte, že v tom nie ste sami. Je úplne v poriadku robiť Vianoce inak. 🚪 Ľudia, ktorí sa neboja odmietnuť pre nich zaťažujúce aktivity počas sviatkov, sú […]