➡️ Sedíte doma večer po práci. Chceli by ste si oddýchnuť, ale v hlave vám bliká ako červená kontrolka: nezavolali ste mame, nedokončili ste prezentáciu, prádlo je stále v práčke a ešte aj tie e-maily. Nie je to o tom, že ste neschopní. Je to o tom, že mozog nedokáže ,,zatvoriť“ otvorené slučky. Tento fenomén psychológovia volajú Zeigarnikovej efekt – náš mozog si oveľa viac pamätá nedokončené úlohy než tie hotové.
🔎 Až 80% ľudí má v hlave minimálne 5 nedokončených úloh, ktoré im odoberajú mentálnu energiu.
🔎 Aj 5 minút venovaných malej úlohe dokáže znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu. Naša pracovná pamäť unesie naraz len 4 – 7 aktívnych myšlienok. Všetko ostatné vytvára preťaženie a úzkosť.
🔎 Ľudia, ktorí si denne zapisujú úlohy, majú o 30% lepšiu spánkovú kvalitu. Už len to, že úlohu napíšeme na papier, znižuje stresový kortizol, lebo mozog vníma, že vec je „pod kontrolou“.
❓ Otázky pre vás:
- Čo je dnes jedna vec, ktorú by ste mohli dokončiť, aby ste sa cítili lepšie?
- Aká nedokončená vec vám dnes najviac berie energiu?
- Ktoré nedokončené úlohy vám berú najviac energie?
- Čo by sa stalo, keby ste sa namiesto všetkého sústredili iba na jedno percento?
👉 Večer si vezmite papier a zapíšte všetko, čo vám beží hlavou. Potom si vyberte jednu jedinú vec, ktorú dokončíte zajtra. Len jednu! Mozog sa upokojí, lebo má plán a vy získate pocit kontroly.
#mindset #stres #osobnyrozvoj #motivacia #koucing #psychologia #worklifebalance #zmena #energia #vedomyzivot #sebarozvoj #lifehacks #koucing
Celá debata | RSS tejto debaty