Máte svoj tajný recept na pokoj v duši?

🌿🌿

☕ Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?

🧘‍♀️Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.🎶 Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.

🌳 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.

🌤️Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.💡

Odpovedzte si na tieto otázky:

  • Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
  • Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
  • Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
  • Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?

👉 Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia

Cesta kreatívneho myslenia. Recenzia na knihu

22.12.2024

Ahojte, milí priatelia! 🌟Dnes by som sa s vami rád podelila o jednu knihu, ktorá ma doslova pohla vpred. „Přemýšlej jako umělec“ od Will Gompertza je niečo, čo vás nenechá len tak sedieť na mieste. A čo je ešte lepšie – prináša myšlienky, ktoré si môžete vziať a hneď aplikovať vo svojom každodennom živote, ako aj vo svojom osobnom rozvoji. 🎨Gompertz nám v [...]

Myseľ je ako zrkadlo. Niekedy však zrkadlí skreslenú realitu

21.12.2024

🧠 🪞💭 „Totálne som to pokazil. Určite si o mne myslia, že som neschopný.“ Znie vám to povedome? Toto je klasický príklad kognitívneho skreslenia – v tomto prípade tzv. katastrofizácie. Mnohé problémy, ktoré nás trápia, neexistujú vo vonkajšom svete, ale iba v našej mysli. Automatické myšlienky, ktoré si sami vytvárame a ktoré nás brzdia v živote. [...]

Zamrznutí v negativite?

20.12.2024

❄️ ❄️ Predstavte si, že ráno vstanete, otvoríte okno a namiesto slnka vidíte len sivé oblaky. Váš mozog si okamžite povie: „Ach, ďalší hrozný deň…“ A tým to začína. Po celý deň si všímate len problémy: šéf bol mrzutý, na obed nebolo nič chutné, na ceste domov zase zápcha. Všetko ostatné – milý úsmev kolegyne alebo to, že sa vám podarilo splniť [...]

Vladimir Putin, Moskva, Rusko, výročný tlačová konferencia

Ušakov: Putin s Ficom mali vážnu diskusiu o energetike, prebrali aj situáciu na Ukrajine

23.12.2024 18:12

"Verím, že obe strany sú s výsledkami spokojné," poznamenal poradca ruského prezidenta o stretnutí Fica s Putinom.

ZHROMAŽDENIE: Demonštrácia za Mariupo¾

Pred hrôzami vojny utieklo do zahraničia už viac Ukrajincov, než je počet ľudí žijúcich na Slovensku. Čo si myslí Zelenskyj o ich návrate do vlasti?

23.12.2024 18:00

Na návrat domov až po skončení vojny pomýšľa 35 percent utečencov z Ukrajiny, ktorí teraz žijú v mnohých štátoch Európskej únie.

Trump

Po Paname aj Grónsko. USA by mali prevziať kontrolu nad ostrovom, zopakoval Trump

23.12.2024 16:35

Nemecký týždenník Die Zeit informoval o rozhorúčenej reakcii dánskych predstaviteľov aj grónskych autonómnych úradov.

vojna na Ukrajine, Kyjev, zajatci

BBC: Rusi podľa Kyjeva od začiatku invázie popravili 147 zajatcov, za tento rok 127

23.12.2024 16:25

Popravovanie ukrajinských zajatcov v ruskom zajatí je v posledných mesiacoch systematické a ide o súčasť ruskej politiky.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 30
Celková čítanosť: 15312x
Priemerná čítanosť článkov: 510x

Autor blogu

Kategórie

Archív