Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?
Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne.
Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.
Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.
Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.
Odpovedzte si na tieto otázky:
- Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
- Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
- Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
- Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?
Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia
Prečo nás mozog často zradí práve vtedy, keď ho najviac potrebujeme?
Predstavte si to. Po náročnom dni sa pohádate s partnerom. Cítite sa nedocenení. Automaticky si poviete: „Už ho asi nezaujímam…“ A namiesto rozhovoru sa zatvárate do ticha. Je vám to povedomé? 
Amygdala (centrum pre emócie) aktivuje „bojuj alebo uteč“ reakciu. Prefrontálny kortex (časť mozgu pre riešenie problémov) je paralyzovaný. Mozog chce [...]
Emócie môžu byť až natoľko neznesiteľné… že nás doženú k tomu, čo by sme inak nikdy neurobili
Niekedy sa nahneváme tak, že zvýšime hlas na dieťa. Niekedy sme tak preťažení, že si večer otvoríme fľašu vína – nie pre chuť, ale aby sme aspoň na chvíľu necítili nič. A inokedy si jednoducho povieme: „Kašlem na to.“ 
Aby sme sa emócií zbavili, siahame po rýchlych úľavách – alkohol, nadmerné jedenie, výbuchy hnevu, ticho, ktoré ničí vzťahy, [...]
Ako chcete, aby vyzerala vaša staroba?
Predstavte si, že máte 85 rokov. Sedíte vo svojom obľúbenom kresle, pozeráte sa z okna a premýšľate: Žil/a som život, na ktorý môžem byť hrdý/á? Mnohí z nás sa starnutia obávajú. Bojíme sa, že stratíme energiu, vitalitu, príležitosti. Ale viete, že ľudia, ktorí majú pozitívny pohľad na starnutie, žijú v priemere o 7,5 roka dlhšie? 
Vaša myseľ [...]
Celá debata | RSS tejto debaty