Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?
Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne. Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.
Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.
Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.
Odpovedzte si na tieto otázky:
- Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
- Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
- Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
- Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?
Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia
Celá debata | RSS tejto debaty