Ateliér Života

Dlhý deň, ste unavení, stresovaní a v chladničke na vás žmurká čokoládová torta. Alebo si sľúbite, že nebudete večer skrolovať sociálne siete, a zrazu je polnoc a vy stále „len na chvíľu“ pozeráte videá. Prečo je tak ťažké odolať pokušeniam? A ako sa naučiť ovládať svoje impulzy?

Stres znižuje sebadisciplínu. Keď sme v strese, máme väčšiu tendenciu podľahnúť impulzívnym rozhodnutiam. Kortizol oslabuje prefrontálny kortex, oblasť mozgu zodpovednú za rozhodovanie.

Len 6 sekúnd dokáže zmeniť reakciu. Emócii trvá len pár sekúnd, kým vyvrcholí. Ak sa v tom momente zastavíte a vedome dýchate, môžete zabrániť impulzívnej reakcii.

Sebakontrola sa unavuje.Čím viac počas dňa odolávame pokušeniam, tým slabšia je naša vôľa večer. Preto je dôležité regenerovať myseľ aj telo.

Zamyslite sa nad týmito otázkami:

• Kedy najčastejšie podliehate pokušeniam?
• Aká emócia vás vedie k impulzívnym rozhodnutiam?
• Aký pocit alebo potrebu sa snažíte týmto správaním uspokojiť?
• Čo by ste mohli urobiť inak už dnes?

Ak sme unavení, v strese alebo nahnevaní, naša schopnosť sebaovládania klesá. Základom odolnosti voči pokušeniam nie je len „pevná vôľa“, ale schopnosť upokojiť telo a myseľ.

#Sebakontrola #Mindfulness #Odolnosť #Sebaovládanie #Zdravie #Psychológia #Koučing #OsobnýRozvoj #EmocionálnaInteligencia #ZdraváMyseľ