💤 Odkladáte povinnosti? Potom vám možno bránia v pokojnom spánku…
28. februára 2025 21:28,
Prečítané 766x,
Bronislava,
Blog
😵 Celý deň sa naháňate, odkladáte „nepríjemné“ úlohy na neskôr, presviedčate sa, že „veď zajtra to stihnem…“ A večer? Keď si konečne ľahnete do postele, hlava začne premietať zoznam nesplnených povinností. Zaspávanie sa natiahne, únava sa prehĺbi, a ráno? Opäť začínate deň s pocitom stresu.
📌 Odkladanie úloh zvyšuje úroveň stresu a vedie k narušeniu spánkového cyklu.
📌 Mozog vníma nesplnené úlohy ako „otvorené slučky“, ktoré podvedome vyvolávajú úzkosť.
📌 Študenti, ktorí odkladajú učenie, majú vyšší výskyt nespavosti a zhoršenú koncentráciu počas dňa. Kľúčom k zlepšeniu spánku je kognitívne prehodnotenie povinností a plánovanie času.
🔥 Teraz sa spýtajte sami seba:
- Čo je jedna malá úloha, ktorú dnes splním hneď a neodložím?
- Čo môžem urobiť večer, aby moja myseľ bola pokojná pred spaním?
- Predstavím si, že to mám hotové – ako sa cítim?
Prokrastinácia narúša spánok a zhoršuje psychické zdravie.
#TimeManagement #Prokrastinácia #OsobnýRozvoj #LepšíSpánok #Produktivita #Mindset #Koučing #ŽivotBezStresu #spanok #spokojnyzivot #psychologia
18.10.2025
😅 Poznáte ten pocit, keď si poviete: „Ja to viem, to už mám v malíčku.“ A potom vám život ukáže, že… možno až tak nie? Toto je Dunning-Krugerov efekt – jav, pri ktorom ľudia s nižšími znalosťami majú často vyššie sebavedomie, než tí, ktorí sú naozaj odborníci. Nie preto, že by chceli klamať. Jednoducho nevidia, čo ešte nevedia. 🧩 Najmenej kompetentní [...]
17.10.2025
🌹 Máme pocit, že ľudia, na ktorých nám záleží, vedia, že ich máme radi, no, neukazujeme to. Nie preto, že by sme nechceli. Ale preto, že život beží a láska sa stratí medzi povinnosťami. Poznáte ten pocit? Že láska je, ale nevidno ju? 👉 Práve kvalita vzťahov najviac ovplyvňuje spokojnosť a zdravie, viac než peniaze či úspech.👉 Na každý jeden negatívny prejav [...]
16.10.2025
😌 Priznajme si to. Väčšina z nás má rada ten pocit, keď máme pravdu. Nie je to o tom, že zmeníte názor. Je to o tom, že rozšírite svoje vedomie. 1️⃣ Potvrdenie vlastného názoru (confirmation bias) je jednou z najčastejších kognitívnych chýb. Spôsobuje, že selektívne vyhľadávame informácie, ktoré podporujú naše presvedčenie.2️⃣ Vystavenie sa opačným [...]
Celá debata | RSS tejto debaty