💤 Odkladáte povinnosti? Potom vám možno bránia v pokojnom spánku…
28. februára 2025 21:28,
Prečítané 444x,
Bronislava,
Blog
😵 Celý deň sa naháňate, odkladáte „nepríjemné“ úlohy na neskôr, presviedčate sa, že „veď zajtra to stihnem…“ A večer? Keď si konečne ľahnete do postele, hlava začne premietať zoznam nesplnených povinností. Zaspávanie sa natiahne, únava sa prehĺbi, a ráno? Opäť začínate deň s pocitom stresu.
📌 Odkladanie úloh zvyšuje úroveň stresu a vedie k narušeniu spánkového cyklu.
📌 Mozog vníma nesplnené úlohy ako „otvorené slučky“, ktoré podvedome vyvolávajú úzkosť.
📌 Študenti, ktorí odkladajú učenie, majú vyšší výskyt nespavosti a zhoršenú koncentráciu počas dňa. Kľúčom k zlepšeniu spánku je kognitívne prehodnotenie povinností a plánovanie času.
🔥 Teraz sa spýtajte sami seba:
- Čo je jedna malá úloha, ktorú dnes splním hneď a neodložím?
- Čo môžem urobiť večer, aby moja myseľ bola pokojná pred spaním?
- Predstavím si, že to mám hotové – ako sa cítim?
Prokrastinácia narúša spánok a zhoršuje psychické zdravie.
#TimeManagement #Prokrastinácia #OsobnýRozvoj #LepšíSpánok #Produktivita #Mindset #Koučing #ŽivotBezStresu #spanok #spokojnyzivot #psychologia
17.04.2025
😟 Ak potrebujete potvrdenie od druhých, nevlastníte svoj život. Váš sebaobraz je v rukách niekoho iného. Zastavte sa. Koľko rozhodnutí denne robíte len preto, aby ste sa „zapáčili“? 🧠 Chvála spúšťa rovnaké centrá v mozgu ako drogy – dopamín sa uvoľňuje pri každom „like“ aj pochvale. 💔 Chronické hľadanie uznania znižuje sebaúctu. Čím viac sa [...]
16.04.2025
👉 Predstavte si, že sa roky pýtate: „Prečo sa cítim tak, ako sa cítim?“ „Prečo stále opakujem tie isté chyby, hoci nechcem?“ „Prečo ma niečo ťaží, aj keď neviem, čo presne to je?“ A potom vám príde do rúk kniha Marka Wolynna – Nezačalo to vami. A zrazu si poviete: „Aha… možno toto nie je len o mne.“ 📖 Táto publikácia nie je o obviňovaní minulosti. [...]
16.04.2025
🌱 Usmiata navonok, ale s očami, ktoré kričali, že sú unavené. „Neviem, kto som. Som manželka, mama, kolegyňa, dcéra, vnučka… ale nie som to celkom ja. Len robím, čo sa odo mňa čaká. Neviem, čo chcem. Len nechcem toto.“ Poznáte so? 1️⃣ Až 72 % ľudí priznáva, že sa prispôsobujú, aby vyhoveli druhým – na úkor vlastného šťastia a vykazujú o 47 % vyššiu [...]
Celá debata | RSS tejto debaty