⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu
11. februára 2025 21:38,
Prečítané 630x,
Bronislava,
Blog
🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.
🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.
😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.
🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.
👉 3 otázky života a smrti:
- Bude to dôležité o týždeň?
- Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
- Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?
🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.
#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot
07.09.2025
📝 oznáte ten pocit, keď sa vám v práci alebo doma hromadia úlohy, vy sedíte nad papierom alebo notebookom a hlava je úplne prázdna? Žiadne nápady, žiadne riešenia … len únava. 🔍 Plánovanie úloh a priorít znižuje stres až o 25%. 🔍 Mikropauzy počas dňa zvyšujú produktivitu až o 40%. 🔍 Ľudia s jasnými cieľmi majú o 60 % vyššiu spokojnosť v práci. 🎯 [...]
07.09.2025
💥 Znie to možno zvláštne, ale pravda je, že vzťah dvoch milujúcich sa partnerov nie je nikdy len o harmónii, porozumení a nezištnosti. Niekedy je plný napätia, nezhôd, aj egoizmu. Pretože sme dvaja rôzni ľudia so svojimi potrebami, hranicami a túžbami. Každý z nás v hlbokej podstate chce byť milovaný, ale aj rešpektovaný za to, kým naozaj sme. A to spôsobuje napätie. [...]
05.09.2025
🤔 Predstavte si na chvíľu, že strach neexistuje. Že nemáte obavy z toho, čo si o vás pomyslia iní, že sa nemusíte báť urobiť krok, ktorý ste už dlho odkladali. Aká by bola vaša prvá reakcia? 🧠 Strach je prirodzený, ale paralizujúci. V 80% prípadov sa strach z neúspechu ukáže ako neopodstatnený, keď sa pozrieme na veci z inej perspektívy, máme pocit úľavy. [...]
Celá debata | RSS tejto debaty