⏳ Zastavte sa na chvíľu… a ušetríte si množstvo stresu
11. februára 2025 21:38,
Prečítané 665x,
Bronislava,
Blog
🙌 Poznáte to, keď v práci musíte bojovaťs impulzívnymi reakciami? Kolegovia kritzujú nie len vašu prácu, ale aj osobu a vy im spätne odpálite útočnú správu.
🧠 Keď cítime silné emócie, aktivuje sa amygdala – centrum strachu a hnevu. Prefronátlny kortex, zodpovedný za logické myslenie, sa dočasne „vypne“.
😤 90 sekúnd! Presne tak dlho trvá, kým intenzívna emocionálna reakcia prirodzene odznie – ak jej nedáme ďalšie „palivo“ myšlienkami.
🚀 Ľudia, ktorí pred reakciou vedome počítajú do 10 alebo si doprajú čas na premyslenie, robia o 60 % lepšie rozhodnutia. Emočná sebaregulácia vedie aj k lepším vzťahom.
👉 3 otázky života a smrti:
- Bude to dôležité o týždeň?
- Ako by som situáciu videl/a, keby som bol/a pokojný/á?
- Aký najlepší krok môžem teraz urobiť?
🛑 Použite metódu STOP:S – Zastaviť sa a uvedomiť si emóciu (z angl. step back). T – Zhlboka sa nadýchnuť a premýšľať (z angl. think). O – Objasniť si, čo je skutočný problém. P – Premyslieť si, ako chcem reagovať.
#EmóciePodKontrolou #VedomaKomunikacia #OsobnýRozvoj #Koucovanie #LepšieVzťahy #PsychológiaVPraktickomŽivote #STOP #EmocnaInteligencia #StastnejsiZivot
27.10.2025
🎧 Všimli ste si, že väčšina ľudí nepočúva, aby porozumela, ale aby odpovedala? „V práci sa cítim neviditeľná. Nikto ma nepočúva, aj keď mám dobré nápady.“ „A čo by sa zmenilo, keby ťa naozaj počúvali?“ „Možno by som konečne začala veriť, že to, čo hovorím, má hodnotu.“ To je sila načúvania. Nie slová, ale priestor, ktorý vytvoríte, mení všetko. [...]
26.10.2025
👉 Predstavte si, že váš dom — všetko, čo poznáte — sa zrazu postaví na nohy a začne kráčať. „Akoby sa mi pod nohami pohla zem. Všetko, čo som poznala, sa zrazu zmenilo, keď som prišla o prácu po 12 rokoch v jednej firme.“ Po pár týždňoch našla prácu, ktorá ju baví viac. „Kým sa všetko nehýbalo, nehýbala som sa ani ja.“ 🔄 Ľudia, ktorí zvládnu zmenu [...]
26.10.2025
👩❤️👨 Predstavte si páč. Sú spolu 5 rokov. Každý pondelok sa hádajú kvôli domácim povinnostiam. Ona to berie osobne („Zasa ti vadím!“), zatiaľ čo on len chce, aby veci fungovali lepšie. „Keby tento konflikt nebol o vás, ale o spoločnom cieli, čo by ste chceli, aby sa zlepšilo?“ Zrazu sa z hádky stala debata o riešení. Nie „ty vs. ja“, ale „my vs. [...]
Celá debata | RSS tejto debaty