🌀 Strach totiž často nerastie preto, že sa blíži skutočné nebezpečenstvo. Rastie preto, že mu venujeme pozornosť, premýšľame nad najhoršími scenármi a postupne sa začneme správať, akoby už boli realitou. Čím viac sa vyhýbame tomu, čoho sa bojíme, tým menej máme príležitostí zistiť, že to možno zvládneme. Ak tomuto vzoru podliehate roky, váš nervový systém ostáva zaseknutý v neustálom pohotovostnom režime. Postupne strácate kontakt s tým, čo vás napĺňalo, a nahrádza to len povinnosť presvedčiť okolie, že je všetko pod kontrolou. A práve tu väčšina ľudí urobí chybu.
🧠 Vyhýbanie sa nepríjemným situáciám môže krátkodobo priniesť úľavu, no zároveň posilňuje presvedčenie, že situácia je nebezpečná. Preto sa človek môže po každom „radšej to neurobím“ cítiť bezpečnejšie a zároveň čoraz menej slobodne.
🧠 Amygdala vyhodnocuje imaginárne hrozby (napr. strach z odmietnutia či straty statusu) pomocou rovnakých neurónových dráh ako reálne fyzické nebezpečenstvo. Ked sa vyhneme situácii, z ktorej máme strach, mozog dostane krátkodobú odmenu v podobe úľavy, čo spätne posilňuje obavu a uzatvára tak začarovaný kruh úzkosti.
🧠 Pri práci s emóciami často nepomáha ich okamžite odstrániť. Užitočnejšie môže byť naučiť sa ich rozpoznať, pomenovať a zostať s nimi bez automatickej reakcie. To vytvára priestor medzi tým, čo cítite, a tým, čo následne urobíte.
❓ Čoho sa vlastne bojíte stratiť, keby ste prestali žiť podľa svojho strachu?
🎨 Práve preto v arteworkshope nehovoríme ľuďom, čo majú cítiť alebo aké rozhodnutie majú urobiť. Cez tvorbu skúmate to, čo sa vo vás deje, aj vtedy, keď to zatiaľ neviete vysvetliť slovami. Napríklad človek, ktorý mesiace nevie, či zostať v práci, môže cez obraz prvýkrát uvidieť rozdiel medzi tým, čo musí, a tým, čo naozaj chce.
🌱 Príďte na arteworkshop každý utorok o 18:00. Pracujeme v malej skupine 5–7 ľudí, pretože intímna atmosféra dáva priestor hovoriť aj tvoriť bez potreby niečo predvádzať. Naučíte sa používať tvorbu ako spôsob sebapozorovania, pomenovania vnútorného konfliktu a hľadania vlastných odpovedí. Workshop nie je pre človeka, ktorý hľadá hotové návody alebo terapeutickú liečbu; je pre človeka, ktorý je ochotný úprimne sa pozrieť na to, čo v sebe nosí.
Rezervujte si svoje miesto v správe, napíšte ,,POZORNOSŤ“.
👣 Sledujte moju fb stránku, kde pravidelne zdieľame psychologicky presné vhľady a praktické ukážky z artekoučingu pre zvládanie tlaku a vyhorenia.
#sebapoznanie #vyhorenie #osobnyrozvoj #vyhorenie #hranice #psychologia #sebarozvoj
Celá debata | RSS tejto debaty