Ateliér Života

🥴 Večerné dobiehanie nedokončenej práce, skrolovanie na mobile do noci a ráno nekonečná únava. To vedie mnohých ľudí k podráždenosti doma aj v práci.

👉 Spánok ovplyvňuje všetko – od našej nálady až po schopnosť riešiť problémy. Ak sa dlhodobo nevyspíme dobre, ovplyvní to naše rozhodovanie, výkonnosť aj sebavedomie.

🧠 Spánkový dlh ovplyvňuje rozhodovanie. Ľudia s nedostatkom spánku majú až o 50 % vyššiu pravdepodobnosť, že urobia chybné rozhodnutie. Preto sa po prebdenej noci necítime len unavení, ale aj neistí.

💔 Chronická únava oslabuje vzťahy. Nevyspatý mozog ťažšie spracúva emócie – reagujeme podráždene a máme menšiu empatiu. Koľkokrát ste sa pohádali len preto, že ste boli vyčerpaní?

💼 Zlý spánok znižuje výkon o 30 – 40 %. Už len mierny deficit spánku znižuje produktivitu, kreatívne myslenie a schopnosť riešiť problémy. Takže ak si myslíte, že „to dospíte cez víkend“ – váš mozog na to už môže doplatiť. Ľudia s dlhodobým spánkovým deficitom sú až o 60 % náchylnejší na stresové reakcie a môže zvýšiť riziko depresie a úzkosti až o 40 %.

❓ Otázky pre vás:

• Čo najviac narúša váš spánkový režim?
• Ako by vyzerala vaša ideálna večerná rutina?
• Čo je vaša najväčšia večerná „pascu“, ktorá vám kradne spánok?
• Ako by sa zmenila vaša práca a vzťahy, keby ste mali viac energie?
• Čo môžete už dnes urobiť pre lepší spánok?

Keď sa naruší spánkový režim, naruší sa aj vnútorná rovnováha a všetko nám príde mnohonásobne ťažšie. A viete čo? Nie je to len pocit, ale fakt potvrdený vedou.

#LepšíSpánok #na100% #KoučingPreŽivot #VyspiteSaNaTo #LepšíŽivot #Produktivita #Zdravie #OsobnýRozvoj #Energia #Koučing #Mindfulness #Produktivita #psychologia