Ateliér Života

🌀 Ráno sa zobudíte unavení, premýšľate, čo všetko dnes „zasa“ nestihnete. Cítite sa pod tlakom, možno aj frustrovaní. A tie myšlienky? Ony len zosilňujú tie emócie.

☕ Veľmi obľúbenou technikou z praxe je, že každé ráno si ľudia zapísujú 3 veci, na ktoré sa tešia, hoci len drobnosti (ranná káva, úsmev dieťaťa, 5 minút osamote na toalete). Najúčinnejšia je však zmena pohľadu na situáciu. Čo mi táto situácia prináša? alebo Čo je to najmenšie, čo môžem urobiť, aby som sa cítil/a lepšie?

1️⃣ Emócie formujú náš mozog. Pozitívne emócie rozširujú naše myslenie. Zrazu vidíme viac možností, sme kreatívnejší a máme väčší nadhľad.

2️⃣ Stres a úzkosť zužujú perspektívu. Keď sme v strese, náš mozog aktivuje „boj alebo útek“ a nedovolí nám sústrediť sa na riešenia. Len sa „točíme v kruhu.“ V strese sa sústredíme len na problém, nie na riešenia.

3️⃣ Malé zmeny robia zázraky. Už len 5 minút denného písania (alebo premýšľania) vďačnosti ale príjemných udalostí dňa dokáže zlepšiť náladu a znížiť stres – a tým aj kvalitu vašich myšlienok.

🤔 Skúste si odpovedať na tieto otázky:

• Čo vás dnes potešilo – aj keď to bola len drobnosť?
• Aké emócie vás najčastejšie sprevádzajú počas dňa?
• Ktoré myšlienky by ste si priali vymeniť za pozitívnejšie?
• Vyberte si jednoduchú aktivitu, ktorá vám robí radosť (napr. prechádzka, dobrá hudba).

🧘‍♀️ Keď zmeníte svoje emócie, zmeníte aj svoje myslenie. Vaše myšlienky nie sú vaše väzenie. Sú váš nástroj. Naučte sa ho používať. 💡

#Psychológia #Emócie #ZmenaMyslenia #KoučingPomáha #RovnováhaVŽivote #Motivácia #ZlepšenieKaždýDeň #LepšíŽivot #Sebarozvoj