✨
💼 Mnohí v tomto týždni prišli prvýkrát v novom roku do práce. Znova sa ocitli v starom kolotoči „nestíhania“ a „prežívania“. Prax mi opakovane ukazuje, že nepracujeme s reflexiou, nepozeráme sa na udalosti ako cenné lekcie a nepoúčame sa z nich. Veľmi ma potešil posledný rozhovor, kedy si pani uvedomila, že viac času stráveného s rodinou jej pomáha cítiť sa príjemne a ľahšie vďaka tomu zvláda zmeny v pracovnom prostredí v novom roku 🙂
1️⃣ Ľudia, ktorí pravidelne reflektujú svoje zážitky, lepšie zvládajú stres a vykazujú vyššiu spokojnosť so životom. Takáto reflexia prežitých udalostí znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.
2️⃣ Reflexia posilňuje schopnosť učiť sa z vlastných skúseností. Už 15 minút zamyslenia denne môže zvýšiť našu efektivitu o 20 %. Neuroveda potvrdzuje, že náročné situácie podporujú tvorbu nových nervových spojení, čo nám pomáha rásť a lepšie zvládať výzvy.
3️⃣ Ľudský mozog prirodzene smeruje k negatívnym spomienkam, ale vedomé zameranie sa na pozitívne momenty pomáha formovať optimistickejšie myslenie. Spomínanie na pekné momenty aktivuje centrum odmeny v mozgu a vyvoláva šťastie.
👉 Praktické otázky na reflexiu:
- Na čo ste boli (ste doteraz) v minulom roku najviac hrdí?
- Aká bola najväčšia výzva, ktorú ste prekonali?
- Čo ste sa pri tom o sebe naučili?
- Aký krok by ste mohli urobiť už dnes, aby bol tento rok lepší?
- Čo by ste urobili inak? Ako by to vyzeralo?
✍️ Večer si zapíšte tri pozitívne momenty dňa. Zázraky sa skrývajú v drobnostiach.
#Reflexia #Koučing #OsobnýRozvoj #NovýRokNovéCiele #ŠťastieVKaždodennosti #Rast #LepšíŽivot #Motivácia #LepšíŽivot #Vďačnosť
Celá debata | RSS tejto debaty