Ateliér Života

Predstavte si, že ráno vstanete, otvoríte okno a namiesto slnka vidíte len sivé oblaky. Váš mozog si okamžite povie: „Ach, ďalší hrozný deň…“ A tým to začína. Po celý deň si všímate len problémy: šéf bol mrzutý, na obed nebolo nič chutné, na ceste domov zase zápcha. Všetko ostatné – milý úsmev kolegyne alebo to, že sa vám podarilo splniť úlohu skôr, než ste plánovali – si sotva všimnete.

Prehnaná negativita nás „zamŕza“. To, že si stále všímame iba problémy, spôsobuje, že ignorujeme všetko pekné a príjemné v našich životoch.

Mozog je nastavený na hľadanie problémov. Mozog má tzv. „negatívnu zaujatosť“. Sústreďuje sa na to zlé, aby nás ochránil. Ale v dnešnej dobe to často vedie len k stresu a úzkosti.

Pravidelná vďačnosť zvyšuje úroveň šťastia až o 25 % a znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu).

Negativita znižuje produktivitu. Ľudia, ktorí sa utápajú v problémoch, dosahujú nižší výkon – až o 23 % menej než ich pozitívne naladení kolegovia.

Zo svojho odborného výcviku si spomínam na prípad klientky mojej lektorky, kedy ráno sa sťažovala už vo dverách, aký hrozný deň to bude a že nič sa jej nedarí. Na to sa moje lektorka spýtala klientky, čo sa jej už dnes podarilo, keď prišla zdravá na sedenie. To ju donútilo sa zamyslieť a napokon uviedla, že deti vypravila do školy a podarilo sa jej zaparkovať uprostred zápchy.

Ráno si napíšte 3 veci, na ktoré sa tešíte.
Večer si spomeňte na 3 pozitívne momenty dňa (aj malé veci sa rátajú).
Rozoberte si svoju negativitu na drobné.

Otázky pre vás:

• Aký je jeden krok, ktorý môžete spraviť dnes, aby ste sa cítili lepšie?
• Na čo vo svojom živote môžete byť práve teraz vďační?
• Aký problém sa dá vidieť ako výzva?
• Čo sa vám dnes podarilo?
• Čo robíte pre to, aby ste si všímali radosti vo Vašom živote?

Pridajte sa k objavovaniu pozitívneho myslenia:

#PozitivneMyslenie #Vdacnost #OsobnyRozvoj #Koucing #MentalneZdravie #ZivotnaRovnovaha #Sebarozvoj #Motivacia #ZivotBezStresu #MyslimPozitivne #MentálnaOdolnosť #pozitivnapsychologia