Ateliér Života

 Zamyslite sa… čo urobíte ako prvé, keď vás premôže stres, hnev alebo smútok? Chytíte do rúk šálku horúceho čaju? Vybehnete do prírody? Alebo sa radšej zahrabete pod deku s knihou?

Dychové cvičenia dokážu znížiť stres až o 60 % – stačí pár minút vedomého dýchania denne. Hudba s pomalým tempom (60 – 80 bpm) aktivuje parasympatický nervový systém, čo je „režim oddychu“ vášho tela.

 Pobyt v prírode výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu) už za 20 minút.

Príklad z praxe: Veľa ľudí, ktorí žijú v strese a sú presvedčení, že v práci musia len prežiť, prichádza pri správnej podpore na to, že si stačí zaradiť do bežného dňa zopár kratučkých prestávok na dýchanie alebo krátku prechádzku mimo pracovného miesta a dokážu tak pokračovať v práci s väčším nadhľadom.

Odpovedzte si na tieto otázky:

• Aké situácie vás najviac vyvádzajú z rovnováhy?
• Čo vám už v minulosti pomohlo zvládnuť stres?
• Ako by sa váš život zmenil, keby ste mali viac pokoja a menej stresu?
• Čo by vám mohlo pomôcť cítiť sa pokojnejšie už dnes?

 Kliknite sem:#Mindfulness#PokojVDuši#EmočnéZvládanie#Koučing#DuševnéZdravie#Relaxácia#Sebarozvoj#ZdraváMyseľ#EmóciePodKontrolou#Harmónia