Ateliér Života

 Predstavte si, že každý deň nosíte neviditeľné okuliare. Tieto okuliare filtrujú, na čo sa zameriate – či už je to dobré, alebo zlé. To, na čo sa pozriete, sa vo vašom živote začne zväčšovať. Na čo sa pozeráte najviac?

Váš mozog sleduje to, čím ho “kŕmite”. Opakované sústredenie na negatívne myšlienky spôsobuje zvýšenú aktivitu v časti mozgu zodpovednej za stres a úzkosť.
 Naša myseľ dokáže „utiecť“ až 47 % času počas dňa. Ale keď ju cielene zameriate, cítite sa šťastnejší.
Očakávanie formuje realitu. Keď očakávate, že niečo bude dobré, mozog začne aktivovať oblasti spojené s radosťou ešte predtým, než sa daná situácia vôbec stane.

Príklad z praxe: Aktuálne chodím po stredných školách a spolu so žiakmi sa učíme ako si správne klásť otázky, ktoré ich zamerajú želaným pozitívnym smerom. Učia sa ako si pomôcť v budúcnosti sami. Častokrát sa zdôveria, že radi by sa naučili ako zvládať stres v domácom prostredí a naučiť sa byť viac rezistentní voči tlakom okolia. Tieto tlaky sa následne projikujú do ich života a cítia sa bezradne.

Praktické tipy pre váš deň: Každé ráno si dajte 5 minút na naplánovanie, čomu budete venovať pozornosť. Ak si všimnete, že ste rozptýlení, opýtajte sa sami seba: „Naozaj toto potrebuje moju pozornosť teraz?“ Každú hodinu sa zastavte na dve minúty a položte si túto otazku.

 Otázky, ktoré Vám môžu pomôcť:

• Na čo najčastejšie myslíte počas dňa?
• Ako by vyzeral Váš deň, keby ste svoju pozornosť vedome ovládali?
• Čo by ste mohli urobiť už dnes, aby ste sa cítili viac sústredení?

Sledujte nás pre viac inšpirácie a tipov!#Mindfulness#OsobnyRozvoj#Pozornost#Vsimavost#LepšíŽivot#Sústredenie#Coaching#Sebarozvoj#ŽivotnáRovnováha