Ateliér Života

Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.
Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.

Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.

Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.

Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.

Spýtajte sa sami seba:

• Čo mi táto myšlienka prináša?
• Je toto naozaj dôležité práve teraz?
• Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
• Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
• Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?

Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú.

#OsobnýRozvoj #Mindfulness #ZvládanieStresu #PozitivneMyslenie #Koučing #Sebapoznanie #Psychologia #VdakaZaKazdyDen #Mindfulness #VnútornýPokoj #ZmenaKlepšiemu #Myslienky #Sebauvedomenie #MentalHealthMatters #CestaŽivotom