Zacyklené myšlienky: Ako ich prelomiť a žiť uvoľnenejšie?


🌀 Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.
1️⃣ Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.

2️⃣ Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.

3️⃣ Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.

Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.

💭 Spýtajte sa sami seba:

  • Čo mi táto myšlienka prináša?
  • Je toto naozaj dôležité práve teraz?
  • Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
  • Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
  • Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?

Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú. 🌈


#OsobnýRozvoj #Mindfulness #ZvládanieStresu #PozitivneMyslenie #Koučing #Sebapoznanie #Psychologia #VdakaZaKazdyDen #Mindfulness #VnútornýPokoj #ZmenaKlepšiemu #Myslienky #Sebauvedomenie #MentalHealthMatters #CestaŽivotom

🎉 Prestaňte hľadať len „veľké“ úspechy

19.09.2025

🛑 Áno, hovorím o tých malých úspechoch, ktoré zvyčajne prejdú okolo nás bez povšimnutia. Tým, ktoré nám možno neprinesú žiadne ocenenie, ale v našom srdci zanechajú nádherný pocit spokojnosti. 👏 Malé úspechy nás motivujú k ďalšiemu rastu a zlepšovaniu. Každodenné uznanie vlastných malých víťazstiev posilňuje sebadôveru.👏 Radosť z malých vecí je [...]

🚀 Ako sa dostať do zóny sebavedomej pokory

18.09.2025

🧘‍♂️ Chcete sa cítiť silní a sebavedomí, ale nie egoistickí? Chcete rásť a napredovať, ale nechcete sa stratiť v ilúzii dokonalosti? Potom sa poďme pozrieť, čo znamená zóna sebavedomej pokory a ako sa tam dostať! 💪 Sebavedomá pokora nie je o tom, že sa znižujeme pred ostatnými. Je to o vyváženej sebaúcte, ktorá nám umožňuje rásť a zároveň sa učiť z [...]

🧑‍👧‍👦 Preťažené deti?

17.09.2025

⏰ Po náročnom dni, keď sa vaše dieťa vracia zo školy, máte pocit, že ešte stále musíte absolvovať ďalší krúžok, len aby ste udržali krok. No skutočne to potrebujete? Mnohí rodičia sa domnievajú, že čím viac aktivít, tým lepšie. Ale… čo ak je to inak? Čo ak dieťa skutočne potrebuje niečo úplne iné? Čas s vami. 🔑 Deti potrebujú pocit bezpečia. Mozog [...]

Robert Fico, TB o OZ, kde je aj mama Šimečku

Smer obvinil Šimečkovu mamu z podvodov pri dotáciách, peniaze chce štát vymáhať. Fico očakáva, že prokuratúra bude konať

20.09.2025 11:11

Občianske združenie, v ktorom figuruje aj mama lídra opozície Michala Šimečku, sa podľa predstaviteľov Smeru nezákonne obohatilo z verejných fondov.

Vakcína / Covid / Koronavírus /

Na Slovensko doviezli prvé vakcíny na nový variant kovidu

20.09.2025 10:47

Na Slovensko doviezli prvé vakcíny Comirnaty LP.8.1 upravené na nový, aktuálne najviac rozšírený variant ochorenia COVID-19.

žiaci, separovanie, Zvolen

Perfektný výkon zvolenskej „základky“: Produkcia plastu a papiera im klesla na minimum. Prezradili recept, ako na to

20.09.2025 10:00

Z ocenenia v podobe medzinárodného certifikátu sa tešia učitelia a žiaci zo Zvolena, ktorí znížili množstvo nevytriedeného odpadu až o štvrtinu.

lietadlo, letisko, cestovanie, turizmus

Kybernetické útoky zasiahli letiská v Berlíne, Londýne a Bruseli, sú problémy s odbavovaním cestujúcich

20.09.2025 09:59

Viaceré európske letiská sa potýkajú po kybernetickom útoku s problémami pri odbavovaní.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 353
Celková čítanosť: 255643x
Priemerná čítanosť článkov: 724x

Autor blogu

Kategórie