Zacyklené myšlienky: Ako ich prelomiť a žiť uvoľnenejšie?


🌀 Predstavte si, že je neskorý večer a namiesto pokojného zaspávania vám hlavou bežia stále tie isté myšlienky. Pripomína vám to niečo? Výskumy ukazujú, že až 80 % našich každodenných myšlienok sa opakuje, pričom mnohé z nich sú negatívne.
1️⃣ Väčšina z nás každý deň myslí podobne – no až 80 % týchto myšlienok býva negatívnych. Prečo? Naša myseľ sa automaticky zameriava na problémy. Je to evolučný „režim prežitia“.

2️⃣ Myšlienky formujú vašu realitu. Emócie priamo ovplyvňuje to, na čo sa sústredíte. Ak si budete denne pripomínať to, čo vás teší, dokážete svoj mozog preprogramovať – vedome meniť opakujúce sa vzorce.

3️⃣ Tréning všímavosti dokáže znížiť frekvenciu opakujúcich sa negatívnych myšlienok až o 43 %.

Príbeh z praxe: Moja známa sa stále nad niečím zamýšľa. Uprostred rozhovoru nemá problém preskočiť na to, čo jej chodí hlavou a vôbec to nesúvisí s predmetom nášho rozhovoru. Stále ju niečo „naháňa“ – myšlienky na prácu, čo nestihla, chyby z minulosti. Cíti sa následne vyčerpaná a bez radosti. U nej je to už, žiaľ, natoľko zacyklené a zautomatizované a previazané s inými ťažkosťami, že si to vyžaduje hlbšie riešenie.

💭 Spýtajte sa sami seba:

  • Čo mi táto myšlienka prináša?
  • Je toto naozaj dôležité práve teraz?
  • Čo je to, na čo sa môžem sústrediť, aby som sa cítil/a lepšie?
  • Ktoré myšlienky sa mi počas dňa najčastejšie vracajú? Sú pozitívne alebo negatívne?
  • Čo mi moje myšlienky hovoria o tom, čo si potrebujem viac uvedomiť?

Zapíšte si jednu opakujúcu sa myšlienku a skúste si k nej položiť otázku: „Je táto myšlienka pravdivá?“ Často prídeme na to, že naše obavy nie sú také reálne, ako sa zdajú. 🌈


#OsobnýRozvoj #Mindfulness #ZvládanieStresu #PozitivneMyslenie #Koučing #Sebapoznanie #Psychologia #VdakaZaKazdyDen #Mindfulness #VnútornýPokoj #ZmenaKlepšiemu #Myslienky #Sebauvedomenie #MentalHealthMatters #CestaŽivotom

🔑 Čo by ste urobili, keby ste sa nebáli?

05.09.2025

🤔 Predstavte si na chvíľu, že strach neexistuje. Že nemáte obavy z toho, čo si o vás pomyslia iní, že sa nemusíte báť urobiť krok, ktorý ste už dlho odkladali. Aká by bola vaša prvá reakcia? 🧠 Strach je prirodzený, ale paralizujúci. V 80% prípadov sa strach z neúspechu ukáže ako neopodstatnený, keď sa pozrieme na veci z inej perspektívy, máme pocit úľavy. [...]

👨‍👩‍👧‍👦 Čo vám hnev a násilie prináša?

04.09.2025

🚨 Stretli ste sa už s tým, že niekto v rodine, v práci alebo medzi priateľmi „vychováva“ svojich blízkych pomocou strachu, kriku alebo dokonca fyzickej sily? Možno sa zdá, že je to cesta, ako získať rešpekt, ale je to presne naopak. 🧠 Deti, ktoré vyrastajú v prostredí bez násilia, majú lepšie vyvinuté schopnosti riešiť konflikty pokojne a s rešpektom. 💪 [...]

👀 Koľkokrát denne vás sklamú len vaše vlastné predstavy?

03.09.2025

👉 Idete domov po práci. Celý deň ste sa tešili, že partner pripraví večeru. Otvoríte dvere… a v kuchyni nič. Ani hrniec, ani panvica, ani vôňa. V tej chvíli namiesto pokoja prichádza sklamanie, podráždenie či dokonca hádka. Prečo? Pretože realita nesplnila VAŠE očakávania. Neurobiológia hovorí jasne: náš mozog automaticky porovnáva to, čo sa deje, s tým, čo sme [...]

Google

Európska komisia potrestala Google pokutou 2,95 miliardy eur. Trump hrozí odvetou

05.09.2025 21:41

Šéf Bieleho domu naznačil možnosť odvetných opatrení podľa príslušného amerického obchodného zákona.

južná Korea Trump Kim Summit

Trump chcel odpočúvať Kima. Do KĽDR poslal jednotku SEAL, ktorá zabila i bin Ládina. Skončilo sa to však fiaskom

05.09.2025 19:30

Keď Američania vystúpili na opustený breh, na vode uzreli svetlá severokórejskej lode.

Fico Zelenskyj

Politológovia: Premiérova podpora vstupu Ukrajiny do EÚ nie je nič nové

05.09.2025 19:09

Fico Ukrajinu naposledy navštívil v októbri 2024, keď sa v Užhorode uskutočnilo spoločné rokovanie slovenskej a ukrajinskej vlády.

USA Washington Trump Nawrocki stretnutie rokovanie diplomacia

Americké imigračné úrady zadržali 450 migrantov v závode Hyundai v Georgii

05.09.2025 18:34

Zdroj agentúry Reuters z imigračných úradov spresnil, že zatknutých bolo 475 pracovníkov, z ktorých mnohí mali turistické víza.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 339
Celková čítanosť: 243354x
Priemerná čítanosť článkov: 718x

Autor blogu

Kategórie