❓ Sedíte pri rodinnej večeri. Ticho. Partner vám niečo pripomenie z minulosti. Vy: „Tak to si nepamätám.“ On: „Ale presne tak to bolo!“ Kto má teda pravdu? Obaja. Len každý svojím spôsobom. Pretože náš mozog neukladá pravdu. On ju tvorí. Znova. A znova. Vždy tak, aby nás chránil. Preto sa minulosť mení. Nie preto, že klameme, ale preto, že sa meníme my. 🧪 […]

🧙‍♂️ Neprebýva v príbehu navždy. Vie, že hrdina si má svoj príbeh prežiť sám. Presne takto fungujú aj pomáhajúce profesie. Nie je to niekto, kto vám povie, čo robiť. Ale ten, kto vám pomôže vidieť, čo ste vždy vedeli, len ste si to ešte nepovedali nahlas. 🧩 Keď ľudia zažijú, že majú kontrolu nad svojím životom, stúpa ich sebadôvera aj psychická […]

👉 „Koľkokrát ti mám hovoriť, aby si sa správala normálne?!“ Dievčatko plakalo. Nie od vzdoru. Ale od preťaženia. Často chceme od detí niečo, čo sami nezvládame. Sebakontrolu. Láskavosť. Trpezlivosť. Deti nepotrebujú dokonalých rodičov. Potrebujú vedomých. 🧒 Deti sa učia emócie regulovať od nás tzv. neuronálne zrkadlenie. Deti, ktorým sú prejavované […]

🎯 „Choď si zabehať.“ „Mysli pozitívne.“ „Nemáš byť prečo smutná.“ Ale tieto rady nefungujú, keď ide o psychické zdravie. Úzkosť nie je nedostatok pokoja. Rovnako ako depresia nie je len nedostatok radosti. A poruchy príjmu potravy nie sú len o jedle. 🧠 Neurobiológia potvrdzuje, že pri úzkosti je amygdala hyperaktívna. Teda telo je v permanentnom poplachu. […]

👉 „No a tak som mu jednu šupla po zadku. Veď sa len flákal a nepočúval.“ Možno aj Vy ste niekedy siahli po „placnutí po zadku“ v strese, v bezmocnosti, v zúfalstve. Ale viete čo? Mozog dieťaťa nerozlišuje medzi úderom po zadku a fackou. Je to útok. A telo naň reaguje stresom bez ohľadu na to, aký „výchovný“ úmysel za tým bol. 1️⃣ Úder na zadok má rovnaký […]

💔 „Už sa s ním ani nechcem rozprávať…“ Známa veta, ktorú denne počúvame v pároch, ktoré sa kedysi milovali. A teraz?Mlčia. Alebo kričia. 📊 Kritika, opovrhnutie, obrana a ignorovanie (tzv. „4 jazdci apokalypsy“) sú najsilnejšími prediktormi rozchodu. 👂 Páry, ktoré sa naučia aktívne počúvať a používať „ja“ výroky („ja sa cítim, …“) namiesto […]

✅ Bezpečná vzťahová väzba neznamená, že ste stále silní, alebo že druhému nič nepotrebujete. Znamená, že sa dokážete oprieť a že sa aj o vás môže niekto oprieť. 🔍 Ľudia s bezpečnou väzbou zažívajú vyššiu úroveň spokojnosti vo vzťahoch a lepšiu schopnosť zvládať stres, častejšie hľadajú pomoc a zároveň ju aj poskytujú. 💞 Sú viac ochotní […]

👉V práci sa jej darí, no vo vzťahoch naráža na stále ten istý múr.Stačí, že jej partner neodpíše pár hodín a spustí sa lavína. „Už ho nezaujímam? Našiel si inú? Neľúbi ma? Neviem prečo, ale vždy mám pocit, že ma nechá. Príliš mi na ňom záleží, až je to neznesiteľné“ A tak mu napísala 7 správ. Volala mu. Plakala. A on jej povedal: „Dusíš ma.“ V […]

👉 Keď sa hádate, druhý odchádza alebo mlčí. Keď hovoríte o pocitoch, mení tému. Keď sa cítite zranení, odpoveď je: „Neviem, čo odomňa chceš.“ A vy sa cítite nevidení. Nemilovaní. Opustení. ANie je to nezávislosť. Je to ochranný pancier. A pod ním býva strach z intimity, bolesti a straty kontroly. Nie ste sami. Mnoho ľudí žije vo vzťahu s človekom s […]

🎬 ,,Zamrzla som. V tej chvíli mi došlo, že ak by deti mohli tvoriť pravidlá pre nás dospelých, učili by nás, ako byť skutočne prítomní.“ Aké pravidlo by vymysleli pre vás? Skúste si to úprimne predstaviť. Nie z viny. Ale z lásky. 👉 Deti, ktoré zažívajú pozorných a emočne dostupných rodičov, majú vyššiu sebadôveru a nižšiu mieru stresu. 👉 Už 10 […]