📱 Ráno otvoríte oči. Ešte predtým, než sa postavíte z postele, hlava už ide: „Nestíham.“ „Zase som to pokazil/a.“ „Mal/a by som byť vďačnejší/a.“ ☕ Robíte si kávu. Automaticky. Telo funguje, myseľ komentuje. V práci sa usmievate, odpovedáte, riešite. Vo vašom vnútri sa však miešajú hlasy, ktoré sa nepočúvajú, prekrikujú. 🧠 A tak sa stane, že […]

👀 Rozčuľuje vás kolega. Je pomalý. Nejasný. Nedôsledný. Partner. Stále niečo odkladá. Nevidí, čo je dôležité.Dieťa. Nepočúva. Skúša hranice. Vyčerpáva vás. A pritom… ten hlas poznáte. Ten tón. Tú naliehavosť. Je váš. 👉 Keď kričíte na seba cez druhých. Nie nahlas. Skôr potichu, dlhodobo. Vo vnútri. Projekcia je jeden z najjemnejších trikov mysle: to, […]

🎼 „Ak si nevyberáš myšlienky, nie si obeť. Si pasívny dirigent.“Tvrdé? Možno. Ale prekvapivo presné. Ráno otvoríte oči a ešte skôr, než sa nadýchnete, už beží vnútorný komentár. Čo všetko treba. Čo ste včera nestihli. Čo ste mali povedať inak. Idete do práce. Vo vnútri jemné, ale vytrvalé napätie. A niekde medzi kávou a večerom padne tá známa veta: […]

🍽️ Večer. Kuchyňa. Ticho, ktoré konečne prišlo.Deti spia. Svetlo nad linkou je príliš ostré. Stojíte tam a v hlave sa ozve veta, ktorú ste si nikdy nechceli myslieť: „Som hrozná mama.“ Nie preto, že by ste urobili chybu. Nie preto, že by ste zlyhali.Ale preto, že ste vyčerpaná. 🌀 Únava má zvláštnu schopnosť: zosilňuje tie hlasy, ktoré by inak nedostali […]

Je to skreslenie.A ak ste sa pri tejto vete na sekundu zastavili, nebolo to náhodou. 🎭 „Keď nie som perfektný/á, nemám hodnotu.“Znie to ako fakt.Znie to rozumne.Znie to… povedome. Ale nie je to pravda.Je to kognitívne skreslenie, čiernobiele myslenie. A práve tie bývajú najhlasnejšie. ☕ Možno to poznáte z bežného dňa.Otvoríte oči a ešte skôr, než vstanete, už […]

Alebo presnejšie: kto má práve taktovku nad vašou pozornosťou, pokojom a rozhodnutiami? 🌀 Ráno otvoríte oči a ešte skôr, než sa postavíte z postele, už to ide. Zoznam povinností. Hlasy „mal/a by som“. Tichý tlak, že nestíhate, aj keď deň sa ešte nezačal. Vnútri je však neustály šum. 🎧 Je to dlhodobé. Nenápadné. Vyčerpávajúce. Myšlienky sa prekrikujú, […]

Možno to poznáte.Je večer. Ticho. A hlava sa rozbehne.„Určite som to povedal(a) zle.“„Zajtra sa to pokazí.“„Odmietnu ma.“Nie nahlas. Len vnútri. Vy stuhnete. Mozog pracuje na plné obrátky. Začnete si veci kontrolovať. Premýšľate dopredu za druhých. Odsúvate rozhodnutia. Vo svojom vnútri ste v pohotovosti, pretože váš mozog miluje bezpečie. Mozog si často […]

Možno vás tá veta zneistí. Možno vás trafí presne tam, kde už dlho niečo tušíte, ale nepomenovali ste to. Predstavte si bežný večer. Ticho po celom dni. V hlave si prechádzate rozhovory, rozhodnutia, staré príbehy. Viete, že niečo by sa dalo robiť inak. Že niečo vo vás čaká na pozornosť. A zároveň máte pocit, že už ste „skúsili dosť“. Knihy, rozhovory, […]

🎢 Ráno otvoríte oči a ešte skôr, než vstanete z postele, hlava už beží.„Zase to nezvládnem.“„Určite si o mne myslia svoje.“„Keď sa to pokazí, bude to celé zlé.“ 🔄 Myseľ má jednu zvláštnu vlastnosť: neponúka realitu, ale interpretáciu. A ak ju dlhodobo neoverujeme, začne sa správať ako jediná pravda. Tu prichádza moment, ktorý veľa ľudí […]

Možno sa vám to deje večer. Keď je ticho, dom uprataný, správy vybavené. A zrazu cítite niečo zvláštne. Tlak na hrudi, nepokoj v bruchu, jemné podráždenie bez mena. Scrollujete, čítate, porovnávate sa. Hovoríte si, že vlastne máte všetko v poriadku. Len to vnútro akosi nespolupracuje. A keď sa sami seba potichu opýtate: ,,Keby som nemusel brať ohľad na nikoho, čo by bol […]