Možno to poznáte… bežíte z úlohy do úlohy, deň sa skončí a Vy sa pristihnete pri myšlienke: „Už dlho som sa nezastavil/“.
Mozog pri vedomom prehodnocovaní aktivuje prefrontálnu kôru, čo zlepšuje sebakontrolu a tvorbu nových návykov. Reflexia a prehodnocovanie podporujú tvorbu nových neurónových spojení a zlepšujú schopnosť učenia.
43% našich každodenných reakcií sú automatické. Ak ich nerevidujeme, riadi nás autopilot.
Reappraisal (prehodnocovanie situácie) znižuje stres a zvyšuje psychickú odolnosť viac ako potláčanie emócií. reflexia a prehodnocovanie podporujú tvorbu nových neurónových spojení a zlepšujú schopnosť učenia. ľudia, ktorí pravidelne reflektujú svoje presvedčenia, sa lepšie prispôsobujú zmenám a zvládajú stres.
Otázky pre vás:
Čo vo vašom živote robíte len zo zvyku a už vám to neslúži?
Kedy naposledy ste zmenil názor na niečo dôležité?
Ak by ste dnes začínali odznova, čo by ste robili inak?
Aké presvedčenie by ste sa mohli „odnaučiť“, aby ste sa cítil slobodnejši?
Ako inak sa môžete na túto situáciu pozrieť?
Zvyky — ak ich neprehodnocujeme — sa menia na pasce. „Kruh spätného uvedomenia“ – emócia → potreba → ďalší krok.
#sebareflexia #mindset #rast #osobnyrozvoj #vedomyzivot #koucing #zmena #psychologia #motivaca #selfgrowth #vedomie #mindfulness #energia #mentalnezdravie #emocionalnainteligencia
Celá debata | RSS tejto debaty