🌭 Ako ste na tom s emočným hladom?
21. septembra 2025 21:03,
Prečítané 729x,
Bronislava,
Silné otázky
🤔 Zamysleli ste sa niekedy, prečo siahate po jedle, aj keď nie ste hladní? ,,Večer otvorím chladničku 10-krát… nehľadám jedlo. Hľadám kľud.“
🧠 Emočné jedenie je jedným z najčastejších coping mechanizmov. Až 75% ľudí jedáva z emócií, nie z hladu.
🧠 Náš mozog si vytvára návykové spojenie medzi jedlom a úľavou od stresu – aktivuje dopamín.
🧠 Sebauvedomenie je kľúčom k zmene. 15 minút reflexie denne znižuje emočné jedenie o 40%.
💬 Otázky pre vás:
– Čo práve teraz skutočne potrebujete, ak to nie je jedlo?
– Aký zvyk si vytvárate tým, že siahate po jedle v konkrétnych emóciách?
– Ako by ste sa o seba mohli postarať inak?
✅ Vaše emócie si zaslúžia pozornosť. Nie klobásku.
#emocnejedenie #vedomejedenie #osobnyrozvoj #koucing #sebareflexia #zivotnebalans #zmena #zivot #psychologia #zivotnykoucing #mentalnezdravie #vedomyzivot #mindfullness #emocie #jedlo
01.02.2026
🌫️ Ležíte večer v tichu. Deň bol „v poriadku“. Nič sa vlastne nestalo. A predsa je v tele tlak. Únava, ktorú nevyrieši spánok. Myšlienky, ktoré sa vracajú, aj keď by ste ich najradšej vypli. Usmievate sa. A niekde hlbšie viete, že to nie je celkom pravda. 🖼️ Mozog sa naučil meniť spomienky. Vďaka tomu nám ukazuje svet taký, aký ho potrebujeme vidieť. Možno [...]
31.01.2026
🛑 Niekto vto myslí dobre a povie: „Skús sa na to pozrieť pozitívne.“Prikývnete. Usmejete sa. A vo vnútri sa ešte viac stiahnete. Nie preto, že by ste boli slabí. Ale preto, že vaše telo a nervový systém práve nepotrebujú optimizmus. Potrebujú pochopenie. 📌 „Len dobrá nálada, prosím.“ „Iní to zvládli, zvládnete to aj vy.“ „Nezdržujte sa tým [...]
30.01.2026
🧩 Je večer. Deti sú unavené. Vy tiež. Hlas sa zvýši skôr, než si to stihnete všimnúť. Napätie v tele vystrelí. Trpezlivosť sa minula niekde medzi dverami a kuchyňou. A potom príde tá tichá myšlienka: „Prečo sa už nesprávajú tak, ako by mali?“ Rozdiel medzi výbuchom a kontaktom často nie je vo výchovnej technike. Ale v tom, či ste mali kde spracovať vlastné [...]
No jednoducho ,človek je tvor ktorý sa vie... ...
Celá debata | RSS tejto debaty