🟠 Prestaňte naháňať šťastie

👀 „Dnes musím byť šťastná. Veď mám prácu, zdravé deti, partnera… prečo sa tak necítim?“ A čím viac sa snaží šťastie „vyloviť“, tým viac jej uniká. Naše očakávania – ako by sa mal deň, partner, šéf či my sami správať – nám často sabotujú pocit spokojnosti. Nie udalosť samotná, ale nesplnené očakávania. A to je presne to, čo robí náš mozog – porovnáva realitu s tým, čo očakávame. Keď to nesedí, spúšťa alarm.

🧠 Mozog je predikčný stroj. Neustále „predpovedá budúcnosť“ a ak niečo nesedí, vnímame to ako stres. Šťastie nezávisí len od toho, čo sa stane, ale od toho, ako to dopadne voči nášmu očakávaniu. Šťastie nie je cieľ, ale vedľajší efekt správne nastavenej pozornosti a akcie.

⚖️ Viac očakávaní = menej radosti. Čím viac očakávame konkrétny výsledok, tým vyššiu máme tendenciu sklamať sa.

🌪️ Prekvapenia sú emóciou nabité. Prekvapenia narušia očakávania a aktivujú emócie viac než predvídateľné situácie. Či už pozitívne alebo negatívne. Viac ako 80 % našich emócií je odpoveďou na (často nereálne) očakávania, nie na samotné udalosti.

🎯 Otázky pre vás:

  • Čo dnes očakávate a na čom vlastne tieto očakávania stoja?
  • Ktoré z nich vám slúžia a ktoré vás brzdia?
  • Čo by sa zmenilo, keby ste sa vzdali kontroly nad výsledkom?
  • Kedy naposledy ste sa cítili spokojne bez toho, aby všetko dopadlo „podľa plánu“?

🟢 Skúste povedať: „To je len moje očakávanie, ktoré sa nenaplnilo. Realita je iná a možno je práve to dobre.“ Šťastie nie je výsledok. Je to rozdiel medzi tým, čo čakáte, a čo dostanete.

#emocnainteligencia #koucing #vedomyzivot #mentalnezdravie #sebarozvoj #stastie #psychológia #očakávania #životnárovnováha

🌪️ Prečo sa cítite sklamane, aj keď sa nič zlé nestalo?

17.05.2025

🔹 „Manžel mi sľúbil, že príde z práce skôr. Tešila som sa, že budeme spolu, pripravila som večeru, upratala detskú izbu, zapálila sviečky… O 19:45 mi napísal: ‘Zdržím sa, prepáč.’ A vo mne to vybuchlo.“ Poznáte ten pocit, keď niečo dopadne úplne inak, než ste dúfali a celé vás to rozhodí? Možno aj zbytočne. Z neurobiologického hľadiska sme totiž [...]

🦁 Odvaha neznamená nemať strach – znamená konať napriek nemu

16.05.2025

🧵 Pamätáte si ten moment, keď ste sa rozhodli niečo dôležité urobiť, hoci vám búšilo srdce a potili sa dlane? 🧠 Odvaha aktivuje rovnaké centrá v mozgu ako láska. Keď konáme odvážne, náš mozog uvoľňuje dopamín – pocit „zvládol som to!“. 👉 Odvaha nie je vrodená. Je trénovateľná. Malé rozhodnutia každý deň formujú našu „odvážnu [...]

🌀 Mozog má tlačidlo na upokojenie. A máte ho aj vy

14.05.2025

👩‍⚕️ „Prepadla ma zlosť. Kolega mi medzi rečou povedal, že som príliš emotívna. Cítila som, ako mi vyráža poistky. A potom, doma, som kričala na deti, že si nezobrali papuče.“ 🎯 No a práve tu vstupuje na scénu laterálna časť čelného laloku – časť mozgu, ktorá sa aktivuje, keď svoje pocity opíšeme slovami. A čo sa vtedy deje? Aktivácia tejto oblasti [...]

Rumunsko, voľby, Nicušor Dan, George Simion

Rumuni si v druhom kole volieb vyberajú prezidenta, očakáva sa tesný súboj

18.05.2025 06:38

Prvé kolo pred dvoma týždňami jasne vyhral Simion s takmer 41 percentami, zatiaľ čo Dan za ním zaostal o dvadsať percentuálnych bodov.

Brooklyn Bridge Collision

Sťažne lámalo ako zápalky. Do Brooklynského mosta v New Yorku narazila mexická loď, sú tam aj zranení

18.05.2025 06:29

Do známeho Brooklynského mosta v New Yorku v sobotu narazila cvičná loď mexického námorníctva.

Russia Ukraine War

Večná vojna Rusov proti Ukrajincom: čo si myslia v Kyjeve o vyhrážaní sa Putinovho poradcu?

18.05.2025 06:00

Jeden z ukrajinských účastníkov na rokovaní s Rusmi upozornil, že apetít Vladimira Putina sa ešte zväčšil: chcel by obsadiť čo najviac území.

trump, migranti, mexiko

Bizarné nápady Trumpovej administratívy nekončia. Ministerstvo zvažuje reality šou, v ktorej by migranti súťažili o občianstvo

17.05.2025 21:44

Súťaž by zahŕňala plnenie úloh súvisiacich s americkými zvykmi a tradíciami. Námet navrhol Kanaďan.

Bronislava

Koučing. Vzdelávanie. Duševné zdravie.

Štatistiky blogu

Počet článkov: 218
Celková čítanosť: 144198x
Priemerná čítanosť článkov: 661x

Autor blogu

Kategórie