👩⚕️ „Prepadla ma zlosť. Kolega mi medzi rečou povedal, že som príliš emotívna. Cítila som, ako mi vyráža poistky. A potom, doma, som kričala na deti, že si nezobrali papuče.“
🎯 No a práve tu vstupuje na scénu laterálna časť čelného laloku – časť mozgu, ktorá sa aktivuje, keď svoje pocity opíšeme slovami. A čo sa vtedy deje? Aktivácia tejto oblasti tlmí činnosť amygdaly – nášho emocionálneho „poplašného systému“. Inými slovami: keď pomenúvate, čo cítite, dávate svojmu mozgu nástroj na upokojenie.
🧬 Verbálne pomenovanie emócií znižuje aktivitu amygdaly až o 50 %.
🔍 Ľudia, ktorí hovoria o svojich pocitoch nahlas, zvládajú stres lepšie a rýchlejšie sa z neho zotavujú.
🧘♀️ Vedomé pomenovanie emócií aktivuje reguláciu v prefrontálnom kortexe – centre sebakontroly a rozhodovania. Ľudia, ktorí sa pravidelne učia identifikovať a vyjadrovať svoje emócie, sú výrazne odolnejší voči stresu a lepšie zvládajú konflikty.
🧠 Otázky pre vás:
- Čo presne teraz cítite a kde to vo svojom tele vnímate?
- Keby ste dali tej emócii meno, aké by bolo?
- Čo by ste potrebovali, aby ste sa cítili inak?
- Kedy naposledy ste sa nechali strhnúť emóciou a neskôr to ľutovali?
- Čo sa pod tým pocitom skrývalo?
➡️ Zastavte sa. Vnímajte. Pomenujte.
#emocnainteligencia #psychologia #sebarozvoj #vedomyzivot #vnutornypokoj #mindset #neuroveda #neurokoucing #neuropsychologia #emocie #mentalnezdravie #osobnyrozvoj #lifehacks #koucing #vztahy #sebaregulacia
Celá debata | RSS tejto debaty