Reagujeme, ako nás naučili
Kolega vás ledabolo pozdraví a Vy si hneď myslíte: „Ignoruje ma. Určite ma nemá rád.“ Cítite sa zle. Hneváte sa. Reagujete podráždene. ALE… čo ak bol kolega len unavený alebo zamyslený?
Až 70 % našich reakcií je ovplyvnených našimi vlastnými predstavami, nie realitou. Naše emočné reakcie nie sú o prítomnej situácii, ale o starých skúsenostiach. Negatívne automatické myšlienky sa objavia do 0,5 sekundy bez nášho vedomia. Vnímanie „útoku“ je často ilúzia, nie realita. 90 % neprimeraných reakcií v partnerských vzťahoch vychádza z nesprávnych interpretácií.
Otázky na zamyslenie:
- Čo si práve myslíte o tejto situácii? Je to fakt alebo len interpretácia?
- Je táto reakcia primeraná realite alebo reagujete na minulosť?
- Ako by ste sa cítili bez tejto myšlienky?
- Aké iné vysvetlenia existujú?
- Ako by ste reagovali, keby ste boli v pokoji a nie v emóciách?
Čo nás ovláda, nie je realita, ale príbehy v našej hlave.
#osobnyrozvoj #emocie #koucing #mentalnezdravie #vztahy #psychologia
Tipy z knihy ‚Pripútajte sa, prosím‘
Odvaha neznamená nemať strach – znamená konať napriek nemu
Pamätáte si ten moment, keď ste sa rozhodli niečo dôležité urobiť, hoci vám búšilo srdce a potili sa dlane? 
Odvaha aktivuje rovnaké centrá v mozgu ako láska. Keď konáme odvážne, náš mozog uvoľňuje dopamín – pocit „zvládol som to!“. 
Odvaha nie je vrodená. Je trénovateľná. Malé rozhodnutia každý deň formujú našu „odvážnu [...]
Prestaňte naháňať šťastie
„Dnes musím byť šťastná. Veď mám prácu, zdravé deti, partnera… prečo sa tak necítim?“ A čím viac sa snaží šťastie „vyloviť“, tým viac jej uniká. Naše očakávania – ako by sa mal deň, partner, šéf či my sami správať – nám často sabotujú pocit spokojnosti. Nie udalosť samotná, ale nesplnené očakávania. A to je presne to, čo robí náš mozog [...]
Mozog má tlačidlo na upokojenie. A máte ho aj vy
„Prepadla ma zlosť. Kolega mi medzi rečou povedal, že som príliš emotívna. Cítila som, ako mi vyráža poistky. A potom, doma, som kričala na deti, že si nezobrali papuče.“ 
No a práve tu vstupuje na scénu laterálna časť čelného laloku – časť mozgu, ktorá sa aktivuje, keď svoje pocity opíšeme slovami. A čo sa vtedy deje? Aktivácia tejto oblasti [...]
Celá debata | RSS tejto debaty