Ateliér Života

Váš priateľ začal chodiť do posilňovne. Prvý týždeň bol nadšený, druhý týždeň sa ešte premáhal, ale na to flákal. Po tom, čo sa vám priznal, že nemá energiu a nevidí žiadne výsledky, skončil. Poznáte to? A teraz prekvapenie: Váš priateľ sa nevzdal preto, že by bol slabý alebo lenivý. Vzdal sa, pretože mu chýbala správna dávka dopamínu – látky, ktorá udržiava našu motiváciu a vytrvalosť.

Dopamín nie je len o odmeňovaní – ale aj o vytrvalosti,pomáha mozgu zvládať dlhodobé úlohy tým, že nás udržuje v stave motivácie.

Mikro-odmeny zvyšujú našu šancu na úspech. Malé odmeny za pokrok udržiavajú motiváciu na dlhšie obdobie. Mozog nefunguje ako batéria, ale ako sval. Ak ho preťažíte, nefunguje lepšie, ale horšie.

Noradrenalín vs. Dopamín – boj v našej hlave. Ak dopamín posilňuje motiváciu, noradrenalín spôsobuje únavu a nutkanie vzdať sa. Keď si nedávame prestávky, noradrenalín vyhráva. Ignorovanie pravidelných prestávok a odmien vedie k chronickému stresu a vyhoreniu.

Otázky na zamyslenie:

• Kedy naposledy ste sa za niečo pochválili?
• Ako by vyzerala vaša ideálna „malá odmena“ po dosiahnutí cieľa?
• Čo by sa zmenilo, keby ste si dovolili viac oddychu?
• Ako sa aktuálne odmeňujete za svoj pokrok?

Dávajte si prestávky. Oslavujte malé úspechy. Vizualizujte si úspech.

#motivacia #osobnyrozvoj #koucing #psychologia #vytrvalost #sebarozvoj #RadosťZMalýchVecí